Терапевт: «Да, это ключевая идея. Мысли – это всего лишь мысли, а не факты. Понимание этого помогает не давать им власти над нами.»
3. Выявление ценностей и целей
Терапевт: «Теперь давайте подумаем, какие ценности важны для вас. Если бы вы не чувствовали себя ненужной, что бы вы хотели делать в своей жизни? Какие действия приносят вам удовлетворение и смысл?»
Дарина: «Мне важно помогать другим, быть в окружении близких людей и развиваться в своей профессии.»
Терапевт: «Замечательно. А что мешает вам делать эти вещи, несмотря на чувство ненужности?»
Дарина: «Я боюсь, что мои усилия будут напрасными, что другие не оценят мои действия.»
Терапевт: «Понимаю. Однако важно помнить, что наши действия не зависят от того, как нас оценивают другие. Вы можете действовать в соответствии со своими ценностями, даже если чувствуете, что это не всегда признано. Например, вы можете продолжать помогать людям, не ожидая мгновенной благодарности, и это будет в соответствии с вашими ценностями.»