Умение, переходящее в навык, формируется с помощью тренировки.
Ниже перечислю рекомендации, которые помогают лично мне.
Как воспитывать осознанность?
1. Принимаем четкое решение быть ответственным человеком.
2. Фокусируемся в моменте «здесь и сейчас».
3. Практикуем медитацию и следим за дыханием.
4. Ещё раз – чаще задаем вопросы себе и учим этому детей.
5. Практикуем технику благодарности после пробуждения, в течение дня и перед сном.
Бонус
К этим пяти пунктам добавлю инструмент, который помог лично мне серьезно повысить свой уровень мастерства в проведении детских тренировок. Конечно, еще есть куда расти. Есть, что исправлять. Ошибки были, есть и будут. Однако то, о чем пропишу ниже, существенно приблизит нас к более серьезному уровеню компетенций, причем само движение можно отслеживать.
ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА ОСОЗНАННОГО ТРЕНЕРА
Это рабочий инструмент, который поможет фиксировать и анализировать свой прогресс.
Правила заполнения:
1. Дневник лучше заполнять от руки
Это нужно потому, что в процессе письма задействуется особая зона мозга, так называемая ретикулярная активирующая система (Р.А.С.) Она выступает как некий помощник в том, чтобы мы замечали именно то, о чем думаем, тем самым привлекая в нашу жизнь то, что мы выбираем сами. Выводя буквы на бумаге, мы лучше концентрируемся и стимулируем мозг больше обращать внимание на то, что пишем.
Это становится важным для нас. Соответственно, мы осознанно способны выбирать свои приоритеты, на которые автоматически будем обращать наше внимание.
2. Дневник заполняем регулярно
Принцип регулярности одинаково эффективно работает для многих сфер жизни. Регулярно занимаемся спортом – получаем лучшие результаты. Регулярно читаем – постоянно обогащаемся знаниями, которые можно применить на практике и получить дивиденды. Регулярно следим за финансами – имеем лучшую ситуацию со своими деньгами. Регулярно заполняем дневник осознанного тренера – прокачиваем навык осознанности и имеем структурный анализ своих действий.
Наглядно видим, как растём в компетенциях.
3. Расписываем все пункты, указанные ниже
Стараемся уделять время каждому из них. Главное здесь – дисциплина.
Тренер как никто знает, что она – залог успеха в любых начинаниях.
Структура дневника:
Дата ____________________
Похвали себя
Что сегодня у меня получилось лучше всего?