В следующий раз, когда он пришёл к своему психотерапевту, его телу стало уже немного легче. Антон рассказал об этих маленьких победах.
– Я начал делать паузы, – сказал он, и в его голосе была гордость. – Начал не сразу реагировать на каждую просьбу, а размышлять. И, кажется, это помогает.
Психотерапевт улыбнулась. Это была та улыбка, которую трудно было бы назвать формальной, она была полна искренности и уважения.
– Вы начали важный процесс, Антон. Важно, чтобы вы научились уважать свои потребности, давать себе время. Мы часто забываем, что не можем быть всем для всех. Вы сделали первый шаг к тому, чтобы заботиться о себе, и это уже огромный прогресс.
Антон почувствовал облегчение от этих слов. Он как будто поднял голову, впервые взглянув на мир вокруг себя не как на пространство, в котором нужно просто успеть всё сделать, а как на место, где можно наслаждаться даже небольшими моментами покоя. Он начал практиковать то, о чём говорила психотерапевт – делать паузы. Он научился не заполнять каждую пустую минуту делами. Это было странно, сначала казалось пустым и неэффективным. Но постепенно он понял, что эти паузы – это не просто время для отдыха, а для восстановления внутреннего баланса, который он потерял.
Однажды вечером, вернувшись домой, Антон решил просто сесть на кухне и выпить чашку чая. Он сидел в тишине, не думая о том, что нужно сделать, не суетясь, не переживая, что времени не хватает. Он даже позволил себе полчаса погрузиться в книгу, которую давно хотел прочитать, но всё не мог найти время. Эти полчаса были как долгожданный глоток свежего воздуха.
Так продолжалось ещё несколько дней. Антон стал замечать, что его отношения с коллегами тоже меняются. Он перестал быть тем, кто всегда на грани нервного срыва, тем, кто не знал, что такое отдых. Его коллеги, похоже, это заметили. В их отношениях с ним исчезла напряженность. Он стал больше слушать, меньше раздражаться на мелочи. Понимание того, что можно не быть идеальным, что можно ошибаться и не всегда быть на высоте, как оказалось, освобождало не только его, но и его команду.
Один из его коллег, Павел, заметил изменения и однажды подошел к нему в обеденный перерыв.
– Антон, ты стал каким-то другим. Не знаю, как это объяснить, но ты как будто перестал выгорать. Ты стал спокойнее. Что с тобой произошло?