Неудобные вопросы. 40 микросессий с психологом на острые, неприятные и даже стыдные темы - страница 4

8. Дорисуйте детали и окружите его тем, что сделает ему хорошо.

9. Попробуйте понять, зачем он в вас есть? Что вы получаете благодаря его существованию?

10. Поговорите с ним по душам, как с близким человеком.

После завершения упражнения отследите свои ощущения.

Что такое эго-состояние и зачем его определять?

Если вы полностью довольны своей жизнью:

• у вас нет внутреннего критика, который говорит, как вам лучше жить и чем заняться вместо заслуженного отдыха;

• ваши отношения с близкими хороши настолько, что вы получаете от них желаемое и с радостью даете им взамен то, чего хотят они, а не то, что вы сами придумали;

• вы легко держите границы с родителями и не чувствуете вину за то, что вы недостаточно хорошая дочь или недостаточно заботливый сын, – можете пропустить эту главу. Книгу вы явно читаете из интереса, потому что в жизни уже все есть! Неприятный вы, однако, человек!

Эта глава будет вам полезной, если:

• вы с собой строги больше, чем с другими;

• оцениваете окружающих настолько придирчиво, что с вами не очень-то хотят близко общаться;

• вы себе все разрешаете и не знаете, как взять себя в руки;

• ваш девиз «один раз живем!», из-за которого с карточки улетают последние деньги.

А еще она будет полезна тем, кто хочет разобраться, где баланс между «хочу» и «надо».

Первым про эго-состояния написал Эрик Берн в 1950-х годах. Согласно его теории, каждый человек в определенных жизненных ситуациях взаимодействует с другими из трех разных эго-состояний: Ребенок, Родитель и Взрослый.

Именно Берн разработал «Транзактный анализ» – рациональный метод понимания поведения, основанный на положении о том, что каждый человек может опираться на себя, доверять себе и открыто выражать свои чувства.

Эго-состояние Родитель – мысли и установки, усвоенные в основном от родителей. Это правила, ценности, критические суждения о себе, людях и мире. Родитель критикует, морализирует, укоряет, поощряет за хорошее поведение, точно знает, как надо жить, что такое «хорошо», а что такое «плохо». Можно сказать, что это наша совесть. А еще важно сказать, что обычно во внутреннем Родителе много проглоченных и непереваренных установок, которые требуют прояснения. Так как вы выросли, получили свой опыт, а установки, скорее всего, не обновили.