Такое восприятие быстро переходит в стресс: вместо того чтобы спокойно и вдумчиво делать одно, мы мотаемся по пяти разным направлениям, словно нас гонит электрический импульс. Стресс, в свою очередь, порождает тревогу, а та вызывает каскад физиологических реакций (учащённое сердцебиение, повышение уровня кортизола в крови). Длительное пребывание в таком состоянии выматывает и порождает порочный круг: мы хотим больше сделать – мы стараемся расщепить внимание – делаем меньше и хуже – чувствуем себя плохо – снова берёмся за несколько дел, чтоб наверстать…
Параллельно (простите за игру слов) может подключаться ещё и прокрастинация. Звучит парадоксально: «Я же столько всего делаю, разве я прокрастинирую?» Но дело в том, что прокрастинация не всегда значит «ничего не делаю». Это может быть и «делаю кучу мелочей, лишь бы не заняться главным». Мы пытаемся справиться с ощущением завала и хватаемся за разные мелкие дела, которые не требуют глубокого погружения. А ключевую, важную задачу откладываем, потому что на неё нужно отдельное время и сосредоточенность, а у нас их нет.
Зачем нам понимать все эти механизмы?
Может показаться, что всё звучит как один сплошной негатив: «Многозадачность – зло, мозг страдает, жизнь – боль». Но на самом деле, если разобрать, как всё устроено, можно найти пути улучшить ситуацию. Осознание естественных ограничений даёт нам возможность:
Принимать реальность: да, мы не супергерои, и наш мозг устроен определённым образом. Это ни хорошо, ни плохо – это факт.
Оптимизировать график: если у нас есть задача, требующая вдумчивого подхода, сто́ит выделить под неё отдельное время, без «фонового шума» из других задач.
Учиться грамотно переключаться: есть способы тренировать «гибкость ума» и быстрее возвращаться в контекст, если нужно сменить фокус. Это не настоящее «делать всё сразу», а скорее умение «перебегать» со скоростью, достаточной для того, чтобы не терять качество.
Задействовать творческий потенциал: правильное чередование задач разных типов (например, креативная и рутинная) может помочь мозгу «перезагружаться».
Таким образом, цель – не загнать себя в жёсткие рамки, а разобраться, какие процессы действительно требуют нашего «проживания» здесь и сейчас, а какие можно автоматизировать. Где реально возможна лёгкая параллель, а где это самообман.