Рыбу приправьте солью и перцем, запекайте вместе с картофелем при 180°C 15-20 минут.
Подавайте с брокколи.
30. Паста с соусом из авокадо и шпината
Калорийность: около 400 калорий на порцию
Ингредиенты:
1 порция пасты из цельнозерновой муки
1 авокадо
1 чашка шпината
1 ст. л. оливкового масла
Сок 1/2 лимона
Соль и перец по вкусу
Пошаговое приготовление:
Отварите пасту.
В блендере смешайте авокадо, шпинат, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец до получения кремообразного соуса.
Смешайте пасту с соусом.
Подавайте горячим.
31. Тунец с киноа и овощами на гриле
Калорийность: около 450 калорий на порцию
Ингредиенты:
2 стейка тунца
1/2 чашки киноа
1 болгарский перец
1/2 баклажана
1 ст. л. оливкового масла
Сок 1/2 лимона
Соль и перец по вкусу
Пошаговое приготовление:
Отварите киноа согласно инструкции.