Если не обращать внимания на эти сигналы, со временем тело прибегает к более радикальным способам привлечь наше внимание – болезням.
Почему мы не слышим своё тело?
С детства нас учат игнорировать телесные ощущения. В школе нужно сидеть смирно, даже если хочется двигаться. Нельзя плакать, даже если больно. Нужно терпеть, даже если что-то не нравится. Мы вырастаем с убеждением, что тело – это просто «инструмент», а главное – это голова и разум.
Но проблема в том, что тело помнит всё. Любая эмоция, которую мы не прожили, остаётся внутри. Любое напряжение, которое не вышло естественным путём, накапливается. И рано или поздно оно начнёт говорить громче – через боль, хронические болезни и даже серьёзные диагнозы.
Как научиться слышать тело?
1. Замедляться и прислушиваться
Каждый день хотя бы на несколько минут останавливайтесь и спрашивайте себя: «Что сейчас чувствует моё тело? Где есть напряжение? Как мне дышится?».
2. Давать выход эмоциям
Часто мы носим в себе напряжение просто потому, что не позволяем себе проживать эмоции. Дайте себе возможность выплеснуть накопившееся – через движение, голос, дыхание.
3. Работать с телом
Телесные практики, массаж, дыхательные техники, растяжка – всё это помогает высвобождать напряжение и возвращаться в контакт с собой.
4. Не терпеть, а действовать
Если что-то болит, это не просто «само пройдёт». Это сигнал, который важно расшифровать. Иногда тело говорит о физическом дисбалансе, иногда – о глубинных эмоциональных причинах.
Беречь тело – значит беречь себя.
Тело – это не просто оболочка, а сложная, умная система, которая всегда пытается нам помочь. Оно не делает ничего «просто так» и никогда не идёт против нас.
Чем раньше мы научимся его слышать, тем меньше нам придётся страдать от болезней, усталости и выгорания.
На моих практиках и в индивидуальной работе я помогаю людям научиться понимать своё тело, высвобождать накопленные блоки и возвращаться к жизни в ресурсе. Если чувствуете, что ваше тело уже давно пытается вам что-то сказать – возможно, пришло время прислушаться. zoyagerasimenko.com
Слышать своё тело: как понимание симптомов меняет жизнь.
Мы привыкли воспринимать тело как инструмент, который должен работать без сбоев. Когда оно начинает болеть, уставать, давать сбои, мы скорее стремимся заглушить симптомы, чем понять, почему они появились. Таблетка от головной боли, массаж напряжённой спины, крем от высыпаний на коже – мы устраняем последствия, но редко задумываемся о причинах.