Допустим, ваш друг совершил ошибку на работе. Он расстроен и рассказывает вам, как сильно переживает. Скорее всего, вы скажете ему: «Ничего страшного, это бывает, ты справишься». А если вы допустили точно такую же ошибку? Что говорит вам ваш внутренний голос? «Как ты мог? Опять всё испортил». Мы судим себя строже, потому что знаем о себе всё – и не только поступки, но и намерения, эмоции, сомнения. Нам кажется, что раз мы «осознавали», то и ответственность больше, чем у других.
Кроме того, нам кажется, что самопрощение – это слабость. Мы думаем: «Если я прощу себя, значит, я перестану учиться на своих ошибках». Но на самом деле, всё наоборот: прощение себя даёт свободу извлекать уроки без разрушительного чувства вины.
Как начать относиться к себе мягче?
Вот небольшое упражнение. Вспомните ситуацию, за которую до сих пор себя ругаете. Теперь представьте, что с этим пришёл к вам близкий друг. Что бы вы ему сказали? Какими словами? Теперь попробуйте сказать это себе. Возможно, сначала это покажется странным, но это первый шаг к изменению внутреннего диалога.
И последнее: что, если?..
А теперь представьте: что, если бы вы могли изменить свой внутренний голос прямо сейчас? Что, если бы вы дали себе право на ошибку, как даёте его другим? Что, если бы прощение себя стало для вас не слабостью, а возможностью стать сильнее? Подумайте об этом. И в следующих главах мы разберёмся, как перестать жить в тени прошлых ошибок и научиться прощать себя так же, как мы прощаем других.
Глава 2. Вина, которая крадёт вашу жизнь
Ты когда-нибудь замечал, как чувство вины становится чем-то вроде фонового шума в голове? Оно не кричит, но всегда здесь. Ты можешь заниматься своими делами, разговаривать с друзьями, строить планы, но где-то на заднем фоне всегда звучит этот голос: «Ты мог сделать по-другому», «Почему ты этого не исправил?», «Ты подвёл». И чем больше ты пытаешься его игнорировать, тем громче он становится.
Внутренний суд, который никогда не заканчивается
Если бы вина была человеком, это был бы прокурор, который снова и снова вызывает тебя в зал суда. Приговор уже вынесен, но процесс продолжается. И самое странное – ты даже не замечаешь, что давно отбываешь наказание. Ты наказываешь себя тем, что отказываешься от радости, не позволяешь себе успех, боишься делать шаги в будущее. А теперь задумайся: если вина должна помогать исправлять ошибки, почему она только разрушает тебя?