Возможно, избранный мной путь преодоления депрессии через сублимацию более сложный, но это путь самопознания. Конечно, можно было бы убрать симптомы с помощью медицинских препаратов и улучшить качество жизни, но тогда, возможно, я не смогла бы понять причины своей депрессии, и она продолжала бы присутствовать в скрытой форме. Выбранный мной путь – это путь самопознания. Сейчас, пройдя этот путь, и получив соответствующие знания, конечно, я буду рекомендовать комплексный подход выхода из состояния депрессии с привлечением группы специалистов (психотерапевта, эндокринолога, гинеколога, психолога и т.д.), применяя индивидуальный подход к каждому конкретному клиенту. Хочу также сразу отметить, что само ведение дневниковых записей может послужить одним из способов преодоления депрессивного состояния.
В 1987 году исследование, проведенное Кэтлин Адамс (известного специалиста по дневниковой терапии), показало терапевтическую пользу ведения дневника: 93 процента участников исследования отметили, что дневник для них является «бесценным методом самотерапии». В своей книге «Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личностного развития» она пишет о том, что в тех случаях, когда дневник используется вместе с программой лечения, в большинстве случаев человек быстрее справляется с проблемами и активнее воспринимает новые знания. Кроме этого, Кэтлин Адамс отмечает, что дневник может стать верным другом и доверенным лицом на пути возвращения к своему настоящему «Я».
Идея написания этой книги возникла у меня в период консультаций с психологом Зеляниной Анной Николаевной (кандидатом психологических наук, доцентом кафедры и заместителем директора Высшей школы психологии, педагогики и физической культуры САФУ (Архангельск)), когда я под ее чутким руководством работала со своими корнями и особенного еврейским родом по папиной линии. Надеюсь, что эта книга поможет и вам, дорогие читатели, открыть свой жизненный путь, избавиться от страданий и обрести гармонию и счастье. Даже если моя книга поможет одному из моих читателей, то я уже буду счастлива. А я с радостью буду приветствовать Вас на своих консультациях. Если Вам потребуется психологическая помощь, обращайтесь, буду рада Вам помочь.
Завершить свою вступительную часть я бы хотела словами шведского философа и поэта эпохи Просвещения Томаса Торильда, которую я прочитала в книге, описывающей биографию известной шведской писательницы Астрид Линдгрен: «Этот день и есть жизнь». Эти слова, попавшие на глаза юной Астрид, стали ее девизом и жизненным кредо. Сама Астрид Линдгрен как-то сказала: «Мне кажется, нужно каждый день проживать как единственный. „Этот день и есть жизнь“».