5. Дополнительные рекомендации
Формулируй фразы в настоящем времени, чтобы активировать их влияние на подсознание.
Избегай отрицаний («не боюсь», «не нервничаю»), так как подсознание воспринимает их буквально. Лучше сказать: «Я чувствую спокойствие» вместо «Я не боюсь».
Делай акцент на принятии, даже если эмоция кажется неприятной или трудной.
Если эмоция не уходит полностью, адаптируй фразу – например, смягчи её или попробуй добавить элементы уверенности: «Хотя я всё ещё чувствую беспокойство, я замечаю, что становлюсь спокойнее».
Формулировка установочных фраз – это искусство осознания и трансформации эмоций. Чем точнее подобрана фраза, тем быстрее и глубже будет эффект от ТЭС. С практикой этот процесс станет интуитивным, позволяя работать с эмоциями более эффективно и гармонично.
Интеграция позитивных утверждений Луизы Хей в ТЭС
Аффирмации Луизы Хей являются мощным инструментом самопрограммирования и позитивного переосмысления, потому что они помогают перепрограммировать ограничивающие убеждения, формируя новые нейронные связи в мозге. Исследования в области нейропластичности показывают, что регулярное повторение позитивных утверждений активирует области мозга, отвечающие за уверенность, спокойствие и мотивацию, а также снижает активность миндалевидного тела, связанного со страхом и стрессом. Этот процесс способствует снижению уровня кортизола и повышению уровня дофамина и серотонина, что улучшает общее психоэмоциональное состояние.
Их интеграция в процесс ТЭС позволяет:
Усилить эффект освобождения от негативных эмоций.
Закрепить новые убеждения на уровне подсознания.
Направить внимание на позитивные изменения и развитие.
Усилить уверенность в себе и своих возможностях.
Улучшить здоровье и эмоциональный баланс.
Исследования в области нейропластичности подтверждают, что регулярное повторение позитивных утверждений формирует новые нейронные связи, что помогает изменить ограничивающие убеждения и запустить механизмы самоисцеления.
Как правильно интегрировать аффирмации в ТЭС?
1. Определи проблему или эмоцию, с которой работаешь.
2. Выполни стандартный цикл простукивания, признавая проблему.
3. На втором цикле замени негативные установки на позитивные аффирмации, чтобы закрепить новое состояние.
4. Произноси аффирмации вслух, с чувством, верой и принятием.