На первый взгляд, все кажется верным – например, врачам нельзя работать с родственниками, потому что эмоции могут накрыть, что отразится на результате. Но здесь не родственники.
Как работать из сердца, не скатываясь в жалость? Как научиться сопереживать осознанно, без отождествления себя с эмоциями другого, но понимая их? Как не стать равнодушным?
УВЕЛИЧИВАЕМ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ ЕМКОСТЬ
Когда мы не умеем выносить свои эмоции, мы не можем вынести их и по отношению к другим. Если ребенку плохо – плохо нам, и мы не справляемся с этим.
Приведу еще один пример, довольно популярный. Представьте, что ваш партнер приходит с работы злой. Что с вами происходит? Вы сами начинаете злиться, пытаетесь помочь, но не получается – в итоге все равно злитесь. Спрашиваете, что с ним и почему, а он не хочет говорить, и вы обижаетесь.
Дело не в том, что вы не можете вынести его злость. Вы не можете вынести свои эмоции по поводу его злости. Как часто это приводит к конфликту? Часто. А теперь попробуйте ничего не делать. Сказать себе: «Он имеет право злиться». Попробуйте дать его злости пространство рядом с собой. И продолжить заниматься своими делами. Посмотрите, что получится. Мой муж уже через 10 минут ходит веселый. Когда я первый раз это увидела, то подумала: «Так что, можно было? Просто ничего не предпринимать? Магия».
И это не про равнодушие, а про эмоциональную силу выносить. То есть с расширением эмоциональной емкости все меньше вещей вгоняют нас в ступор, панику, стресс. Но не потому, что мы подавляем эмоции и становимся равнодушными (равнодушие – это когда тебе все равно, что происходит). А потому, что мы становимся осознанными: мы знаем себя, свои эмоции, свои реакции внутри тела и снаружи, в поведении. И умеем дать себе время сделать верный шаг. Именно это я и называю управлением эмоциями и поведением. И такую возможность дает хорошая эмоциональная емкость.
УМНОЕ ТЕЛО ЗНАЕТ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ
Представляете, я когда-то не могла включить камеру на онлайн-вебинарах. Считала, что просто не хочу. Это пункт 4 из калибровки. На самом деле я боялась стыда: боялась, что люди увидят, какая я не такая. Не такая красивая, не такая умная и вообще. Отдала управление своей жизнью эмоции. Самое странное, что на вебинар я пришла, чтобы получить личный разбор. А его делали только тем, у кого камера была включена. Но личный разбор – это вдвойне стыдно: все узнают, что у меня что-то не так! На разборе однозначно это выяснится. И вот пока я не познакомилась со стыдом и со страхом стыда, камеру я включить не могла.