У вас могут возникнуть вопросы:
● Как познакомиться с эмоцией?
● Что делать, если я пока не знаю, что это за эмоция, не могу ее назвать?
● С какой стороны подойти?
Все очень просто. Со стороны тела. Наше тело помнит все1 и знает гораздо больше. Об этом очень хорошо написал американский специалист по травме доктор Бессел ван дер Колк, более 30 лет изучавший посттравматическое стрессовое расстройство. Но не все умеют доверять своему телу и его слышать. Тело знает, как чувствуется любая эмоция. Как бы мы ее ни подавляли умом, в теле все есть и все копится. Это мозг думает, что если неприятные ощущения продолжатся, то мы умрем. Задача: мозг с телом познакомить. Причем познакомить заново. Потому что мы всегда были знакомы, просто в какой-то момент решили, что знакомство не полезно, и закрыли дверь. В детстве мы скорее «люди-тела», чем «люди-мозги». Но со взрослением фокус с тела смещается на логику, ум, рациональность. Теперь мы будем учиться фокус возвращать. Пользоваться всеми нашими источниками и ресурсами.
Попробуйте сейчас себя ущипнуть. Да, вот прямо сейчас берем и щиплем. Что чувствуете? Какое-то резкое неприятное ощущение, верно? Но скажите, кто решил,
что это ощущение именно неприятное? Вот вы ущипнули себя, что-то почувствовали, потом все прошло. Так и с эмоциями. Вы что-то чувствуете и думаете, что приятно или неприятно. И если неприятно – пытаетесь избавиться от этого. Кстати, бывает, что кто-то пытается избавиться и от приятных эмоций: от радости, интереса, любопытства. Не все умеют радоваться. Почему? Потому что радость – это тоже ощущение в теле. И оно может не делиться мозгом на приятное или неприятное. Любое ощущение может мозг пугать. То есть любая эмоция – это ощущение в теле, в том или ином месте. И если мы с ним не знакомы, то живем чисто на логике и даже не знаем, на что мы на самом деле способны. И мы можем не уметь чувствовать радость, так же как и страх.
Давайте вспомним самую свежую ситуацию, которая вас беспокоит. Свежую – значит ту, которая произошла не более трех месяцев назад. Вспомнили? Теперь мы будем вспоминать мысли, которые вызвала у вас эта ситуация, нагнетать их. И потом перемещать фокус внимания с мыслей в тело.
Дело в том, что эмоции появляются в мозге, «живут» в теле, а наши мысли об эмоциях – снова в мозге, но в другой его части, логической. И мы, «головастики», обычно решаем ситуации с помощью логики. Через логику получается хорошо, но ровно до того момента, как мы дойдем до края своей эмоциональной емкости. Дальше нас не пустят. Ни наш мозг, потому что его логическая часть думает, что ощущения в теле от эмоций небезопасны