Разогрейте сковороду с кокосовым маслом и жарьте панкейки с обеих сторон до золотистой корочки.
Подавайте с ягодами и полейте медом.
Польза для кишечника: Гречка богата клетчаткой, которая улучшает пищеварение. Ягоды содержат антиоксиданты, а мёд способствует поддержанию полезной микрофлоры в кишечнике.
Овсяные хлопья с ягодами и орехами
Полезен для: нормализации пищеварения, поддержания микрофлоры кишечника
Ингредиенты:
Овсяные хлопья – 50 г
Ягоды (малина, черника, клубника) – 100 г
Миндаль или грецкие орехи – 10 г
Мёд – 1 ч. л.
Молоко (или растительное молоко) – 150 мл
Калорийность: ~250–270 ккал
Приготовление:
Варите овсяные хлопья в молоке на среднем огне около 5-7 минут.
Добавьте мёд и орехи, хорошо перемешайте.
Подавайте с ягодами.
Польза для кишечника: Овсянка богата растворимой клетчаткой, которая способствует нормализации стула и улучшению пищеварения. Ягоды – источник антиоксидантов и клетчатки, а орехи содержат полезные жиры, которые поддерживают здоровье кишечника.