Оно просто живёт.
И если ты рядом – ты тоже живёшь.
Ты не должен ничего менять.
Ты можешь просто быть.
Слышать. Чувствовать. Проживать.
Вот простая практика, которая может стать началом:
– утром, открывая окно, не спеши – вдохни. Обрати внимание, как пахнет воздух.
– во время еды не отвлекайся. Ешь медленно. Замечай, как вкус меняется с каждым кусочком.
– вечером, касаясь кожи, не делай это машинально. Остановись. Почувствуй реакцию тела.
– когда идёшь – ощущай шаги. Как пятка касается земли, как стопа перекатывается. Заметь ритм.
Это внимание – не мелочь.
Это якорь.
Это мост между внутренним и внешним.
Это способ вернуть себя себе.
И однажды ты вдруг вспомнишь:
ты не только мозг.
Ты – целое существо.
Ты – чувства, ощущения, дыхание, жизнь.
Можно не только думать – но и чувствовать.
Не только понимать – но и проживать.
Не только бежать – но и останавливаться.
Не только существовать – но и жить.
Полно.
Цельно.
Вкусно.
Тело – не просто оболочка.
Это компас. Это карта. Это мудрый, терпеливый проводник,
который всё это время молчаливо ждал:
когда ты вернёшься.
Когда ты заметишь.
Когда ты снова почувствуешь.
И вот ты здесь.
Ты чувствуешь.
Ты живёшь.
Смотри…
Жизнь уже началась.
Практика: Возвращение в тело
Иногда мы живём только в голове.
Мысли. Списки. Планы. Слова.
Ожидания. Размышления. Бесконечные «надо» и «потом».
Как будто тело – это просто оболочка.
Как будто оно не чувствует.
Как будто оно – не мы.
Но ты – не только мысль.
Ты – кожа, чувствующая ветер.
Ты – дыхание, идущее само по себе.
Ты – вкус, который не объяснить словами.
Ты – прикосновение, которое невозможно запомнить, но можно прожить.
Ты – не оторванный ум.
Ты – целиком.
Иногда, чтобы вспомнить это, нужно очень мало.
Остановиться.
Увидеть.
Прикоснуться.
Сейчас – самое время вернуться.
Вернуться в себя.
Вернуться в живое.
Вернуться домой – в тело.
Найди что-то простое.
Неважно что. Главное – чтобы тебе хотелось к этому прикоснуться.
Тёплая чашка чая.
Апельсин с плотной кожурой.
Мягкое полотенце.
Плоский камень с прогулки.
Кусочек ткани.
Что угодно.
То, что можно взять в руки и почувствовать.
Сядь спокойно.
Пусть тело устроится удобно.
Ты не должен сидеть «правильно».
Ты просто должен быть в себе.
Сделай вдох – медленно, глубоко, мягко.
И выдохни всё, что мешает быть.
Закрой глаза, если хочется.
Если нет – просто опусти взгляд.