Мезоморф: Завтраки - страница 6

Миндаль – 10 г

Мед или стевия – по вкусу

Калорийность (порция): ~350 калорий

Приготовление:

Отварите рис в молоке до готовности.

После того как каша сварится, добавьте мед и орехи.

Перемешайте и добавьте ягоды сверху.

Подавайте горячей.

Блины из овсяной муки с медом и ягодами

Ингредиенты:

Овсяная мука – 100 г

Яйцо – 1 шт.

Молоко (или растительное молоко) – 100 мл

Разрыхлитель теста – 1/2 ч.л.

Ягоды (клубника, черника) – 50 г

Мед – 1 ст.л.

Калорийность (порция): ~350-400 калорий