Теперь представьте, как с каждым вдохом в вас входит чистая энергия, с каждым выдохом вы становитесь больше: сначала размером с комнату, потом – с квартиру, потом – с дом и т. д. Для тех, кто умеет расширять ауру, поясняю: нет, мы сейчас делаем не это! На всю Вселенную никакой ауры не хватит, так что вы просто работаете с образами, не прикладывая никаких усилий для изменения размеров тонких тел.
Постепенно вы становитесь все больше и больше, размером с область, половину страны, всю страну… Можно представлять эти огромные пространства будто с высоты птичьего полета, если вам так удобно. Главное – не напрягайтесь, считайте эту медитацию тренировкой воображения. Расширьтесь до размеров планеты, Солнечной системы, галактики, всей Вселенной… Почувствуйте единство с миром. Ощутите себя частью всего сущего. Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько посчитаете нужным.
Теперь начинайте обратный процесс, постепенно уменьшаясь в размерах. Можно представлять, что вы становитесь меньше с каждым вдохом. Вернитесь к своим обычным размерам и немного посидите, наблюдая за дыханием.
Выполнять эту медитацию можно в течение и пяти минут, и пятнадцати – важно, чтобы было выбрано удобное для вас время. Делать это упражнение можно в любое время суток и с разным намерением: утром или днем – чтобы набрать энергию, вечером – чтобы расслабиться.
Часто во время выполнения подобных практик можно потерять чувство времени, так что, если у вас запланированы срочные дела, на всякий случай заведите будильник.
И еще: вопреки распространенному мнению, отсутствие мыслей не является показателем качества медитации. Мысли будут появляться, просто не следуйте за ними и не ругайте себя, если отвлеклись, а просто мягко возвращайте внимание к процессу.
Обратите внимание: помимо чувства единения с миром, эта практика тренирует и намерение, помогая получить именно тот результат, которого вы хотели добиться. Контакт с окружающей реальностью и намерение – две важнейшие составляющие, которые нужны для обретения умения работать с вероятностями и достигать поставленных целей.
Вообще в этой книге будет представлено много техник, которые на первый взгляд кажутся простыми, но дают очень глубокий эффект. Главное – не обманываться видимой простотой.