Калорийность: ~150 ккал/порция
Приготовление:
Смешай кокосовое молоко с миндальным и бананом в блендере.
Добавь щепотку корицы для аромата.
Перемешай до получения однородной массы и подавай в охлажденном виде.
8. Зеленый коктейль с шпинатом
Ингредиенты:
Шпинат – 1 горсть
Зеленое яблоко – 1 шт
Огурец – 1/2 шт
Лимонный сок – 1 ст. л.
Минеральная вода – 200 мл
Калорийность: ~90 ккал/порция
Приготовление:
Нарежь яблоко и огурец.
Смешай все ингредиенты в блендере с минеральной водой.
Подавай с льдом, украсив долькой лимона или листьями шпината.
9. Лимонный фреш с мятой
Ингредиенты:
Лимон – 2 шт
Мята свежая – 5-6 листиков
Вода – 200 мл
Мед – 1 ч. л. (по желанию)
Калорийность: ~50 ккал/порция
Приготовление:
Измельчи лимоны в блендере, добавив мед и мяту.
Перелей в стакан и разбавь водой.
Подавай с ледяными кубиками и украсив мятой.
10. Апельсиново-имбирный коктейль
Ингредиенты:
Апельсин – 1 шт
Имбирь свежий – 1 ч. л.
Мед – 1 ч. л. (по желанию)
Вода – 150 мл
Калорийность: ~80 ккал/порция
Приготовление:
Выжми сок из апельсина.
Добавь тертый имбирь, мед и воду.
Перемешай и подавай охлажденным.
11. Виноградно-лаймовый смузи
Ингредиенты:
Виноград (без косточек) – 100 г
Лайм – 1 шт
Миндальное молоко – 150 мл
Лед – по желанию
Калорийность: ~90 ккал/порция
Приготовление:
Виноград промой, выжми сок лайма.
Смешай виноград и миндальное молоко в блендере до однородной консистенции.
Подавай с льдом, украсив долькой лайма.
12. Яблочно-огуречный смузи
Ингредиенты:
Зеленое яблоко – 1 шт
Огурец – 1/2 шт
Лимонный сок – 1 ст. л.
Вода – 150 мл
Мята – несколько листиков
Калорийность: ~70 ккал/порция
Приготовление:
Нарежь яблоко и огурец.
Смешай их с лимонным соком и водой в блендере до гладкости.
Подавай с листьями мяты и льдом для охлаждения.
13. Смузи с киви и шпинатом
Ингредиенты:
Киви – 2 шт
Шпинат свежий – 1 горсть
Банан – 1/2 шт
Миндальное молоко – 150 мл
Калорийность: ~120 ккал/порция
Приготовление:
Очисти киви и нарежь его.
В блендере смешай киви, шпинат, банан и миндальное молоко.
Подавай смузи охлажденным.
14. Персиково-яблочный коктейль
Ингредиенты:
Персик – 1 шт
Зеленое яблоко – 1 шт
Имбирь свежий – 1 ч. л.
Вода – 150 мл
Лед – по желанию
Калорийность: ~110 ккал/порция
Приготовление:
Нарежь персик и яблоко.
В блендере смешай фрукты с тертым имбирем и водой.
Подавай с льдом, укрась листиками мяты.
15. Манго-цитрусовый коктейль