Многие наши реакции проходят мимо сознания. Всего около 20% происходящего мы фиксируем осознанно. Мы можем не замечать раздражение или лёгкое беспокойство, пока они не перерастут в ярко выраженные эмоции. Когда вы в злости бросаете тарелку об пол или не можете уснуть из-за тревожных мыслей – эти состояния уже невозможно игнорировать. Они становятся триггером для обращения к психотерапии, в процессе которой мы и ищем упущенные сознанием причины происходящего.
Когда тревога становится настолько сильной, что снижает качество жизни и приводит к серьёзным проблемам, мы говорим о тревожных расстройствах, которые требуют терапии. Тревога изучалась и продолжает изучаться психологами, биологами, неврологами и социологами. Представьте, сколько людей трудится над тем, чтобы помочь вам жить лучше! Вы точно не одиноки в своей проблеме.
Учёным удалось выяснить, что за возникновение тревоги в мозге отвечает миндалевидное тело – одна из самых древних структур. Это означает, что тревога сопровождает человека с самого начала его существования. Например, префронтальная кора мозга, которая отвечает за рациональное мышление и контроль эмоций, сформировалась позже. То же касается и гиппокампа, который участвует в осознании контекста тревоги. Наш мозг сначала научился тревожиться и бояться, а уже потом – размышлять и анализировать.
Осознание древности этих структур может пробуждать в нас ощущение бессилия перед лицом природы. Хотя, возможно, это не совсем справедливо.
Каждая эмоция выполняет определённую функцию, помогающую человеку адаптироваться к миру и выживать. В условиях первобытной жизни тревога предупреждала об опасности и помогала мобилизовать силы. Раз вы читаете эту книгу, значит, эта функция была успешно реализована – мы выжили!
Однако в современном мире сила тревоги порой оказывается несоразмерной гипотетической угрозе. Древний механизм продолжает работать, но в новых условиях он даёт сбои.
Тем не менее тревога остаётся важным элементом нашей психики. Она делает нас осторожными и внимательными, помогает использовать накопленный опыт. Например, находясь в незнакомом месте, вы можете ощущать лёгкое беспокойство без видимой причины. Это происходит потому, что мозгу нужно время для обработки новой информации и признания пространства безопасным. Таким образом, тревога напрямую связана с ощущением безопасности.