Представьте, что вы стоите на краю леса. Вы вдыхаете опьяняюще приятный воздух, поднимаете голову и любуетесь величием деревьев. С ветки срывается крупная птица – вы вздрагиваете. В тишине слышится хруст веток – и вот появляется медведь. В этот момент вы испытываете страх – мгновенную реакцию на реальную угрозу. Сердце стучит в груди, мышцы напрягаются, дыхание учащается. Всё ваше существо призывает вас бежать, замереть или защищаться. Это страх за жизнь, инстинкт самосохранения.
Но тревога – это совсем другое. Ещё до похода в лес вы уже можете ощущать беспокойство. Вы не встретились с угрозой, но фантазируете или представляете её. И это воображаемое событие вызывает тревогу. Хотя опасность может никогда не наступить, мозг реагирует так, словно она реальна. Вы ощущаете нежелание идти в лес, ступор – и, возможно, злость.
Так устроен наш мозг: он не различает реальную и гипотетическую угрозу. Для него нет разницы между нападением хищника и страхом публичного выступления – в обоих случаях он подаёт сигнал избегать опасности.
Но в этом кроется ловушка: избегание приносит временное облегчение, но лишает вас выбора – за вас выбирает тревога. Со временем она усиливается, ограничивая вашу жизнь, не давая ощущать собственные возможности и получать опыт, необходимый для укрепления внутренних опор личности. Это, в свою очередь, усугубляет состояние, подрывает веру в свои силы и многократно усиливает тревогу.
Эта картина выглядит довольно печально. Но она не одинакова для всех – и уж точно не длится вечно. Ко мне приходят клиенты на разных стадиях развития проблемы. Например, история Лары.
История Лары – яркий пример того, как тревога может ограничивать жизнь и как можно научиться её преодолевать. Её путь от избегания общения до уверенного взаимодействия с людьми показывает, что справиться с тревогой возможно. Главное – не избегать её, а понять и принять, научившись управлять своими ощущениями и мыслями.
***Ко мне обратились близкие Лары. Ее состояние вызывало у них беспокойство, в таких случаях я всегда удостоверяюсь, что и сам потенциальный клиент готов к взаимодействию и хочет решить трудности, с которыми он столкнулся. Мы познакомились, передо мной была женщина средних лет, очень ухоженная, приятная и образованная. Лара всегда испытывала волнение при разговоре с незнакомыми людьми (и мы ее понимаем!). Она сама называла себя нервной и описывала множество своих страхов. Ей доставляло неудобство говорить по телефону, и несколько лет назад она приняла решение не брать трубку если звонивший ей не знаком. Через какое-то время она отказалась не только от разговоров по телефону с незнакомыми людьми, но и от живого общения с незнакомцами. Круг ее близких существенно сокращался, до нее невозможно было дозвониться, на общих вечеринках она не поддерживала разговор с теми, кого не знала. Она была вежлива, но не демонстрировала заинтересованности. В период пандемии ковида общий стресс и изоляция усугубили ее состояние. Она перестала выходить на улицу, избегание других людей стало абсолютным. На протяжении нескольких лет она не выходила из дома и общалась только с двумя-тремя близкими ей. У нее усилилась боязнь за здоровье, затворничество не принесло ей спокойствия. Она призналась, что ее жизнь стала намного тревожнее.