Ингредиенты (на 1 порцию):
Варёная или запечённая тыква – 100 г
Морковь – 1 шт.
Апельсиновый сок – 100 мл
Калорийность: ~130 ккал
Приготовление:
Тыкву и морковь нарежьте кусочками.
Взбейте в блендере с апельсиновым соком.
Коктейль из манго и риса
Ингредиенты (на 1 порцию):
Манго (мякоть) – 100 г
Отварной рис – 2 ст. ложки
Молоко – 100 мл
Калорийность: ~140 ккал
Приготовление:
Манго очистите и нарежьте.
Взбейте манго, отварной рис и молоко в блендере до гладкости.
Смузи с черноплодной рябиной
Ингредиенты (на 1 порцию):
Черноплодная рябина (замороженная или свежая) – 50 г
Банан – 1/2 шт.
Вода или яблочный сок – 100 мл
Калорийность: ~110 ккал
Приготовление:
Взбейте рябину, банан и воду (или сок) в блендере до мягкой текстуры.
Подавайте охлаждённым.
Молочно-фруктовый коктейль с персиком
Ингредиенты (на 1 порцию):
Персик – 1 шт.
Молоко (или растительное молоко) – 150 мл
Немного мёда – по желанию
Калорийность: ~130 ккал
Приготовление:
Персик очистите от кожицы и косточки.
Взбейте персик и молоко в блендере, добавьте мёд по вкусу.
Лёгкий коктейль с яблоком и сельдереем
Ингредиенты (на 1 порцию):
Яблоко – 1 шт.
Стебель сельдерея – 1 шт.
Вода – 100 мл
Калорийность: ~70 ккал
Приготовление:
Яблоко очистите от кожуры и сердцевины.
Нарежьте сельдерей и яблоко, взбейте в блендере с водой.