Когда мозг свежий – решайте сложные аналитические задачи.
Когда мозг жареный – занимайтесь творчеством и общением.
Это не просто повысит вашу продуктивность, но и сделает работу более естественной и приятной».
– говорит Стефан Ли в своей недавней книге.
Что рекомендуется сделать:
Перед сном уделите 10-15 минут составлению списка дел на следующий день.
Все самое сложное и важное, а также неприятное (дела-«лягушки») надо уместить в период «свежего» мозга.
Все остальное можно оставить на вторую половину дня, когда вы уже менее активны, чуть устали («жареный» мозг) или загружены дополнительными хлопотами.
Такой порядок следует повторять ежедневно.
В мире, одержимом непрерывной продуктивностью, метод «Свежий или жареный» предлагает революционно простую идею: вместо того чтобы стремиться быть одинаково эффективным в течение всего дня, признайте цикличность работы мозга и адаптируйте под нее свой рабочий процесс. Результаты не заставят себя ждать.
Хронотип
Ритмы продуктивности, созданные природой
История -
Идея о том, что люди имеют естественные предпочтения в отношении времени бодрствования, не нова. Еще Гиппократ описывал различия между людьми с точки зрения их активности в разное время суток. Однако научное обоснование хронотипов началось лишь в середине XX века.
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди способны писать гениальные стихи в три часа ночи, а другие к этому времени уже несколько часов видят десятый сон? Или почему ваш коллега решает сложнейшие задачи на рассвете, когда вы с трудом можете найти кнопку будильника? Ответы на эти вопросы скрываются в одном из самых мощных инструментов тайм-менеджмента – понимании и использовании своего хронотипа.
Хронотип – это не просто предпочтение раннего или позднего пробуждения. Это ваш уникальный биологический график, который определяет оптимальные периоды для различных видов деятельности в течение дня. Подобно тому, как некоторые растения расцветают на заре, а другие – с наступлением сумерек, наши тела и умы следуют собственным циркадным ритмам.
Термин "хронотип" был впервые введен в научный оборот шведским психологом Эбе Крогом в 1960-х годах. Но настоящий прорыв произошел благодаря работам немецкого биолога Юргена Ашоффа, одного из основателей современной хронобиологии. В своей лаборатории в Андексе (Германия) он проводил эксперименты, показывающие, как человеческие биологические часы функционируют в условиях изоляции от естественных источников света и других временных ориентиров.