3.Отслеживайте прогресс:
В конце дня проверьте, выполнили ли вы все три задачи. Если нет, проанализируйте, что помешало.
4.Адаптируйте правило:
Вы можете использовать правило трёх не только для ежедневного планирования, но и для недельного или даже месячного уровня.
5.Визуализируйте задачу:
Чтобы визуализировать правило трёх, представьте себе треугольник, где каждая сторона символизирует одну из ваших ключевых задач.
Внутри треугольника – ваша цель на день. Если вы выполняете все три задачи, треугольник становится стабильным и прочным, символизируя ваш успех. Если же вы игнорируете одну из сторон, треугольник теряет форму, напоминая о важности баланса.
Правило трёх Криса Бейли учит нас, что успех достигается не за счёт выполнения максимального количества задач, а за счёт фокуса на самых важных.
А теперь, когда вы знаете, как использовать правило трёх, возьмите ручку, запишите свои три задачи на завтра – и сделайте первый шаг к большей продуктивности.
Метод 90/30
Волна естественных ритмов.
Суть метода заключается в четком отведении времени на работу и отдых. По большому счету, этот метод в определённой мере является прародителем «Метод помидора».
История -
Хотя метод 90/30 часто называют «продвинутым Помидором», его истоки лежат не в тайм-менеджменте, а в исследованиях человеческого тела. В 1950-х годах американский физиолог Натаниэль Клейтман, открывший циклы сна REM, обнаружил ультрадианные ритмы – естественные 90-120-минутные циклы активности и отдыха, управляющие не только сном, но и бодрствованием. Позже нейробиологи подтвердили: наш мозг работает пульсациями – периоды высокой фокусировки (90-120 мин) сменяются фазами усталости.
Исследование:
Исследование Перетза Лафи из университета Йеля показало, что полтора часа – это тот временной промежуток, когда человеческий организм способен полностью погрузиться в задачу без потери концентрации.
Суть метода проста: 90 минут полной концентрации, затем 30 минут отдыха – цикл, повторяющийся в течение дня. Но за этой простотой скрывается глубокая наука и история, уходящая корнями в биологию и психофизиологию.
Метод 90/30 синтезировал эти открытия с техниками тайм-менеджмента. Его популяризировал в 2010-х Тони Шварц, автор бестселлера «The Power of Full Engagement», доказавший: продуктивность растет не от бесконечного труда, а от умения чередовать напряжение и восстановление.