Практическое задание:
Возьми лист бумаги и напиши, что для тебя значит любовь к себе. Какие ассоциации приходят в голову? Что мешает тебе проявлять любовь к себе прямо сейчас? Это упражнение поможет увидеть твои внутренние барьеры. Ты можешь написать любые мысли, не ограничиваясь в выражениях.
Не забывай: ты делаешь это для себя. Это важно. И каждый шаг, даже самый маленький, – это уже победа. Ты – ценен(на), даже если тебе трудно поверить в это. Но ты заслуживаешь себя самого(ую).
Глава 2. Как формировалась твоя самооценка
Наша самооценка не появляется из ниоткуда. Она складывается из множества маленьких моментов, начиная с самого детства. Как с нами разговаривали родители? Нас поддерживали или критиковали? Разрешали ошибаться или требовали быть идеальными? Эти вопросы не всегда осознаются нами, но они формируют то, как мы видим себя в будущем.
Многие установки, вроде «я недостаточно хорош(а)» или «мне нужно заслуживать любовь», рождаются именно тогда, когда мы ещё совсем маленькие. И потом мы несем их во взрослую жизнь, даже не осознавая, что эти мысли – не истина, а лишь старая программа. Она мешает нам наслаждаться жизнью и быть собой.
Важно понять, что ты можешь переписать эти установки, перезапустить свой внутренний процесс. Именно этим мы и будем заниматься в этой книге – работать с теми убеждениями, которые мешают тебе быть собой и открытым(ой) для настоящей любви.
Что нужно сделать? Признать, что твоя самооценка не стала бы такой, если бы тебе не давали такие установки. Осознай, что это не твоя вина. Это просто старые механизмы, с которыми ты теперь можешь поработать и изменить их.
Ты заслуживаешь того, чтобы любить себя. Ты заслуживаешь того, чтобы каждый день встречать с чувством гордости за то, кем ты являешься. Это не просто мантра – это твоё право. Ты – целая личность, и твоя ценность не зависит от чужих ожиданий.
Практическое задание:
Подумай и запиши:
Какие фразы из детства ты до сих пор носишь в себе?
Какие чувства они вызывают?
Какая новая, поддерживающая мысль могла бы заменить старую?
Например, вместо «я должен(на) быть идеальным(ой)» можно сказать себе: «Я имею право быть несовершенным(ой) и при этом оставаться достойным(ой) любви».
Ты можешь работать с этим, и каждый раз, когда замечаешь старое убеждение, заменить его на новое. С каждым разом будет становиться легче.