Каждая метафорическая раскраска сопровождается небольшим заданием. Сначала рекомендуется выполнить когнитивное упражнение, после чего, лучше сразу не откладывая, приступать к раскраске.
Выполняя задания размышляйте о том, что первое приходить в голову, размышляйте так долго, сколько Вам хочется. Любая приходящая мысль будет правильной. Нет ничего не правильного. Можете записывать свои мысли на бумаге или просто наблюдать их поток в голове или проговаривать вслух.
Раскрашивать можно как угодно и чем угодно – любые краски, карандаши, фломастеры. Цвета выбирайте те, которые нравятся, нет не правильных цветов.
Не рекомендуется торопиться и выполнять сразу несколько заданий в день. Не перегружайте свое подсознание, позвольте ему двигаться к желаемому легко, без напряжения. Достаточно выполнять одно занятие, состоящее из двух частей – когнитивное упражнение для размышления и метафорическая раскраска.
После всех заданий Вы найдете еще несколько раскрасок. Их Вы можете использовать, что бы повторно пройти задания, или просто как раскраски анти-стресс.