Физическая форма. Хорошая физическая форма – это не только размер мышц, но и здоровье нашего сердца. Регулярные упражнения укрепляют сердце, снижая частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, – это признак хорошей физической формы.
А вот после употребления алкоголя частота сердечного ритма резко возрастает в связи с выбросом стимуляторов и гормонов стресса – это может продолжаться до 24–48 часов. Искусственное учащение пульса без физических упражнений со временем подрывает здоровье сердца. Кроме того, вызванная алкоголем усталость снижает вероятность занятий спортом в целом.
Также, когда мы пьем, мы нарушаем естественную систему набора/потери веса:
• Алкоголь заставляет нас чувствовать себя более голодными, чем мы есть на самом деле, и заглушает сигналы насыщения, поэтому мы склонны переедать.
• Организм не может хранить калории из самого алкоголя, сразу превращая их в энергию, поэтому любые другие калории во время распития алкоголя с гораздо большей вероятностью будут откладываться в виде жира.
• Употребление алкоголя в долгосрочной перспективе приводит к дефициту определенных питательных веществ, что вредно само по себе, а к тому же вызывает постоянное чувство голода.
• И наконец, употребление алкоголя влияет на наш сон: нам требуется больше энергии и питательных веществ для компенсации хронической усталости, и мы, как правило, страдаем от повышенного аппетита.
При этом алкоголики «со стажем», наоборот, не могут есть и теряют вес до нездоровых значений.