Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом - страница 7

Дыхание сердцем растворяет негативные и подавленные эмоции – гнев, страх, обиду, раздражение, злость.

Попробуйте сейчас сделать пару вдохов и выдохов через сердце. Понаблюдайте, как изменилось ваше внутреннее состояние. Может, вы стали более центрированным, гармоничным, спокойным, время перестало убегать от вас или вы не пытаетесь его догнать? Простая практика помогла вам замедлиться.

Сердцебиение – это ритм, который наш мозг использует, чтобы дать нам ощущение течения времени. И это не линейный процесс, сердце постоянно сокращается и расширяется. В субсекундные интервалы, слишком короткие для осознанных мыслей или чувств, сердце регулирует наше восприятие настоящего. Но даже в эти мгновенные интервалы наше ощущение времени меняется.

Мы ощущаем только настоящий момент, а точнее, то, что происходит в этот момент. Вечное Сейчас. Но вот какой парадокс. Несмотря на то что вокруг нас множество косвенных свидетельств реальности времени – гниющее яблоко, многолетняя кора дерева, отражение лица в зеркале, – мы не видим прямых свидетельств его существования. Тогда, если есть только этот момент, то почему мы вечно торопимся, нервно бросая фразу «Времени нет!»?

Скорость течения времени, то есть и всей жизни, может стать нашим выбором. Как? Прямо сейчас предлагаю вам сделать практику: попробуйте отследить, куда утекает ваше время.

Но многие люди вообще не хотят следить за своим временем (= вниманием), потому что:

• вы и так знаете, сколько времени тратите впустую;

• вам кажется, что у вас нет времени, чтобы следить за временем. А на самом деле вы не хотите делать это, чтобы лишний раз не чувствовать беспокойство.

Но вот что интересно: если вы хотите жить с удовольствием, чувствовать себя хорошо, вам нужно признать, что именно вы несете ответственность за то, как проводите время, на что его тратите. И это ваш выбор.