Поэтому наша задача – быть в контакте со временем, то есть не пытаться его ускорить или обогнать, а принять реальность такой, какая она есть, – сонастроиться с пространством времени.
Как научиться вовремя замечать свое состояние? Сделать паузу на 5–10–15 минут, чтобы вернуться в контакт с собой, телом, замедлиться, улыбнуться внутри и снаружи, вспомнить что-то радостное и почувствовать благодарность простым вещам. Реальность тут же отразит вам это!
Например, взгляните, как это работает в жизни Элейн Эйрон, автора книги «Сверхчувствительная натура». Она рассказывает, что для нее самая важная практика – инструмент, который помогает ей справиться с повышенной чувствительностью, – это трансцендентальная медитация. Благодаря ежедневной практике она чувствует себя отдохнувшей и спокойной, а также это помогает ей выполнить больше работы за меньшее время.
Оказывается, спокойствие в разы эффективнее спешки в вопросе продуктивности. И самое время вспомнить про то, что регулярная практика повышает концентрацию «гормонов счастья», потому что дофамин влияет на восприятие времени. Чем выше у нас базовый уровень дофамина, тем медленнее течет для нас время, и его хватает на все. Мы чувствуем себя спокойно-хорошо.
Но в спешке жизни мы разучились выдерживать тишину и наслаждаться ею, и при этом мы очень хотим почувствовать ее, побыть в ней, обрести внутренний покой, выдохнуть, сделать передышку. И это доступно нам всегда. В любой момент времени мы можем переключить свое внимание на дыхание – простое действие, для которого достаточно 1 минуты. Но даже она некоторым из нас может показаться вечностью. Эдит Уортон писала про героиню своего романа «Сумеречный сон», суетливую Полин Мэнфорд, так:
«Она беспокоилась, что час – это слишком долго для медитации. Час – это слишком долго для чего бы то ни было. Теперь, впервые за много лет, она была одна и не знала, что делать с этим часом. Никто и не думал учить ее этому».
Но вы можете научиться. Попробуйте прямо сейчас не торопиться. Не суетиться. Отложите телефон в сторону и просто дышите. Прикройте глаза или посмотрите на что-то красивое: цветок, небо, узор, фото, капли дождя на окне, в глаза кошке или собаке – на что угодно. Постарайтесь задержаться в этом состоянии на 5–10 минут.
Пролетят ли они мимо? Вряд ли. Скорее всего, в самом начале вы почувствуете тяжесть, будто тонете в открытом временном пространстве и не контролируете ситуацию. Но когда вы возьмете телефон, чтобы проверить время, то обнаружите: прошло меньше 10 минут. Именно эти 5–10 минут сонастройки с собой и миром сегодня являются ключевыми. И чем дольше вы практикуете, тем больший видите результат, измеряемый в качестве вашей жизни.