Виды сепарации
Очень важно пройти все виды сепарации. Первый вид сепарации – это функциональная сепарация. Это тот момент, когда вы способны позаботиться о себе, независимо от того, есть ли рядом родители. То есть вы способны жить самостоятельно, желательно отдельно от родителей, вы способны обеспечивать себя самостоятельно, без финансовой поддержки кого-то со стороны.
Следующий вид сепарации – это эмоциональная сепарация. Эмоциональная сепарация – это способность сделать выбор, независимо от того, одобрит ваша семья ваш выбор или нет. Это умение не ждать признания успехов от родителей, а быть опорой самому себе.
Далее – ценностная сепарация. Это о том, что вы имеете право иметь отличные от вашей родительской семьи ценности, иметь свое личное мнение, и быть способным высказать это личное мнение, независимо от того, такое же оно у ваших родителей или другое. Более того, вы способны не только озвучить свое личное мнение, но и поступить так, как вы считаете, согласно своим ценностям, а не чьим-то чужим.
И последний вид сепарации – это конфликтная сепарация. Это способность поругаться с мамой или с папой, оставаясь внутренне спокойным. То есть выдержать этот конфликт, не разрушить себя чувством вины из-за него. Относиться к таким конфликтам проще: «Поцапались, с кем не бывает, повздорили немного, всякое случается». В общем, примерно так же, как если бы вы поконфликтовали с каким-то своим приятелем или близким другом, не делая из этого трагедию, не падая в чувство вины и в огромную обиду, а просто понимая, что конфликты возможны, в том числе и с самыми близкими своими людьми – с родителями.
Таким образом, зрелый человек, внутренне взрослый, проходит все четыре этапа сепарации, а не только какой-то один. Зачастую можно услышать такое высказывание: «Я давно сепарировался, я уже с 20 лет с родителями не живу». Однако можно жить на разных континентах с родителями, но при этом все равно оставаться в глубокой болезненной эмоциональной связи. Не быть способным выразить свое мнение, не быть способным поступить, как вы хотите независимо от родителей. Поэтому важно не только физически отделиться, но и эмоционально, и ценностно, и научиться вести себя в конфликтах с родителями.
Упражнение «Круг. Моя семья»
Пожалуйста, возьмите сейчас лист и ручку и нарисуйте круг. Этот круг – это ваша семья. Напишите в этом кругу, кто у вас входит в состав вашей семьи. На это не нужно много времени, буквально несколько секунд. Не надо рисовать, расписывать имя, фамилия, отчество, просто в общих чертах, кто находится в кругу вашей семьи.