– Ответь письменно на вопросы:
– Что меня в них больше всего возбуждает?
– Какую роль я играю в этой фантазии – активную или пассивную?
– Чего я боюсь в этой фантазии?
– Как эта фантазия говорит о моих нереализованных желаниях или страхах?
– Подчеркни, какие из фантазий ты никогда не озвучивал партнёру – почему?
Результат: Ты впервые увидишь, как твоя сексуальность может быть источником понимания себя, а не только поводом для вины.
Задание 2. Диалог о «самоподтверждаемой близости» с партнёром
Цель: Потренироваться быть в контакте с собой и партнёром без ожидания подтверждения.
Инструкция:
– Подготовь тему или переживание, которым тебе сложно делиться (сексуальное, эмоциональное, личное).
– Озвучь это партнёру с установкой: «Я делюсь этим не для того, чтобы ты меня успокоил/подтвердил, а потому что это – я».
– После – не оправдывайся, не спрашивай «Что ты об этом думаешь?». Просто выдержи паузу и понаблюдай за собой.
– Зафиксируй ощущения: что происходило внутри тебя, как справился с возможным напряжением.
Результат: Ты на практике почувствуешь силу самоподтверждаемой близости и свою способность быть целостным даже в уязвимости.
Задание 3. Разговор с собой: что я приношу в отношения – рост или зависимость?
Цель: Осознать, где ты в браке растёшь, а где – прячешься за ролью.
Инструкция:
– Выпиши список ситуаций в отношениях, где ты действуешь «на автомате» – от страха, привычки, чтобы «не потерять».
– Ответь на вопросы:
– Где я действительно проявляю себя нового, рискну быть собой?
– Какие поступки я совершаю, потому что «так надо», а не потому что хочу?
– В каких моментах я отказываюсь расти, требуя от партнёра быть «таким, как мне удобно»?
– Подчеркни главную зону, где ты боишься стать больше, чем ты есть.
Результат: Ты получишь честный срез своих привычек в отношениях и увидишь конкретные точки, где пора взрослеть.
Каждое задание – шаг к тому, чтобы перестроить привычную модель брака из зоны комфорта в пространство личного развития.
Миф №2: Любовь – это быть одним целым
Дифференциация – ключ к зрелым отношениям и страстному сексу
История Бориса и Жанны становится ярким примером пары, застрявшей в эмоциональной ловушке. Им кажется, что у них банальные проблемы «непонимания» и «недостатка любви». Но сразу расставляется иные акценты: их страдания происходят не из-за нехватки чувств, а из-за их слияния