Кундалини йога для мозга, сознания, развития способностей - страница 2

11 минут.

После этого на задержке вдоха или выдоха качайте пупком 108 раз.

Прямое воздействие на гипофиз.

Простая поза сидя, руки в гьян мудре (большой и указательный палец соединены, остальные выпрямлены).

Мощный вдох через рот и мощный выдох через нос, глаза закрыты, с выдохом представляете, как прана идет прямо в гипофиз.

3—5 минут

От 40 дней

В конце обязательна задержка на вдохе.

Простая поза сидя, руки выпрямлены вперед и вверх, ладони вниз, кончики пальцев выше макушки, большие пальцы переплетены, а остальные выпрямлены и смотрят вперед.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе произнесите 4 раза мантру

Сат Нам Сат Нам Сат Нам

Сат Нам Сат Нам Сат Нам

Вахей Гуру

Глаза закрыты, 11—31 минута, от 40 дней.

Простая поза сидя, руки согнуты в локтях, предплечья параллельны полу, киста соедините на уровне сердца, правая поверх левой, сделайте губами букву О и делайте через рот, выдох через нос

31 минута от 40 дней

– Поза колени пятки, руки наверху, образуют арку, начинайте отрывать колени от пола. 3 минуты

– Сядете в позу с втянутыми ногами, обопритесь руками назад и поочередно сгибайте ноги в коленях, чтобы стопы скользили 1 минута