Как читать эту книгу: практический подход к эмоционально сложной теме
Прежде чем мы начнем наше путешествие, несколько слов о том, как читать эту книгу.
Во-первых, помните, что это не роман, который нужно прочитать от корки до корки за один присест. Скорее, это руководство, к которому вы можете возвращаться по мере необходимости, в зависимости от того, на каком этапе своего пути вы находитесь. Если вы только что узнали об измене и пребываете в состоянии острого кризиса, вам, возможно, стоит сначала обратиться к главе 7 "Первая помощь при обнаружении измены", а затем уже, когда первая буря эмоций утихнет, вернуться к началу для более глубокого понимания ситуации.
Во-вторых, в каждой главе есть практические упражнения и инструменты. Не пропускайте их. Психологические исследования показывают, что одного интеллектуального понимания недостаточно для настоящих изменений – нужно действие. Даже если упражнение кажется вам слишком простым или, наоборот, сложным, попробуйте выполнить его. Часто самые значимые прорывы происходят именно в моменты, когда мы выходим за пределы привычного и комфортного.
В-третьих, если в процессе чтения вы почувствуете, что эмоции захлестывают вас, это абсолютно нормально. Сделайте перерыв, позаботьтесь о себе. Измена – глубоко травматичный опыт, и работа с этой травмой не может быть линейным, предсказуемым процессом. Будут моменты просветления и моменты отчаяния, шаги вперед и откаты назад. Это естественная часть пути исцеления.
И последнее, но не менее важное: помните, что эта книга – инструмент, а не замена профессиональной помощи. Если вы ощущаете, что не справляетесь с ситуацией самостоятельно, что мысли о самоповреждении или насилии становятся навязчивыми, или что вы погружаетесь в глубокую депрессию – обратитесь к специалисту. В приложении к книге вы найдете рекомендации по поиску квалифицированной помощи.
Готовы начать? Тогда давайте сделаем первый шаг и посмотрим правде в глаза: что мы действительно знаем об изменах в современном мире, за пределами мифов и морализаторства.
ГЛАВА 1: Правда об изменах в современном мире
Джессика, 38-летняя владелица небольшой дизайнерской студии, всегда считала, что измена – это то, что случается с другими людьми. С "проблемными" парами. С теми, кто "недостаточно сильно любит друг друга". Она была уверена, что ее брак – особенный. Десять лет совместной жизни с Майклом были наполнены взаимным уважением, глубокой привязанностью и, как ей казалось, абсолютной верностью.