Намажьте авокадо на хлеб, сверху выложите тунца.
Подавайте с зеленью.
36. Овсяные печенья с бананом и орехами
Ингредиенты:
2 спелых банана
1 стакан овсяных хлопьев
1/4 стакана грецких орехов
1/2 чайной ложки корицы
Приготовление:
Разомните бананы в миске.
Добавьте овсяные хлопья, орехи и корицу, хорошо перемешайте.
Выложите на противень и выпекайте при 180°C около 15 минут.
37. Салат из капусты и моркови
Ингредиенты:
1/2 кочана капусты
2 моркови
Оливковое масло
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Нашинкуйте капусту и натрите морковь на терке.
Смешайте в миске, добавьте оливковое масло, соль и перец.
Подавайте свежим.
38. Гречневая каша с грибами
Ингредиенты:
1 стакан гречки
2 стакана воды
200 г грибов (шампиньонов)
Лук, соль и перец по вкусу
Приготовление:
Промойте гречку и доведите до кипения с водой и солью.
Обжарьте нарезанный лук и грибы на сковороде до золотистого цвета.
Подавайте гречку с грибами сверху.
39. Яблочно-ореховая каша
Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев
2 стакана воды
1 яблоко
1/4 стакана орехов
Чайная ложка корицы
Приготовление:
Доведите воду до кипения и добавьте овсяные хлопья.
Варите на медленном огне 5-7 минут.
Добавьте нарезанное яблоко, орехи и корицу, перемешайте.
40. Блины из чечевицы с овощами
Ингредиенты:
1 стакан чечевицы (предварительно замоченной)
1 стакан воды
Овощи (например, шпинат, морковь)
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Измельчите чечевицу в блендере с водой до состояния теста.
Добавьте нарезанные овощи, соль и перец.
Обжарьте блины на сковороде до золотистой корочки.
41. Каша из киноа с фруктами
Ингредиенты:
1 стакан киноа
2 стакана воды
1/2 стакана нарезанных фруктов (например, клубника, банан)
Чайная ложка меда (по желанию)
Приготовление:
Промойте киноа и доведите до кипения с водой.
Варите на медленном огне 15 минут.
Подавайте с нарезанными фруктами и медом.
42. Творожная запеканка с ягодами
Ингредиенты:
250 г творога
2 яйца
1/2 стакана ягод (замороженных или свежих)