Когда телу необходимо делать рутинные и/или ресурсозатратные операции оно посылает в разум сигналы о уменьшении сил. Разум интерпретирует это в различном виде, начинает придумывать отговорки, чтобы прекратить тратить ресурс. Есть как минимум два способа продлить нужное рутинное дело:
1. Сила воли. Состоит в игнорировании интерпретаций сигналов тела. Чем дольше игнор, тем длительнее действие. Из минусов – расходуется психическая энергия. Из плюсов – накачивается "психическая мышца" – сила воли. Потом будет проще удерживать контроль над сигналами тела. Всё точно так же, как и с обычной мышцей – сначала тяжело поднимать 20 кг гирю, но если начать это делать с 8-16 кг и довести до 24 кг, то это перестанет быть невозможным.
2. Подсунуть телу компенсацию. (ага, хитрость) Состоит в обещании вознаграждения и вознаграждения за результат рутинного действия. Либо погружение в ресурсное состояние из которого можно черпать допамин и эндорфины (не бойтесь пока этих слов – подробнее ниже, а пока представьте, что это вкусная награда за правильные действия).
Один из способов: превращение действие в игру, соревнование. Победа в игре и соревновании однозначно вызовет в организме выработку дофамина (карамельки) и вы подсознательно (см.параграф про подсознание) будете стараться победить и отвлекаться от сигналов организма “чета мне надоело одно и то же делать, может закончим уже эту рутину”. Из минусов: от повторов конкретных способов убывает дофаминовая отдача (одной карамельки при нескольких повторениях будет будет потом недостаточно). Из плюсов: развивается умение самомотивации.
Другим вариантом реализации этого способа является получение общественного поощрения при достижении результата (да, тут тоже дофаминовая доза – это такая же карамелька). Как пример – проехать на велосипеде 200 км, чтобы потом везде об этом рассказать и получить удивленно-восхищенные отзывы.
рис.2.Компенсация :)
тут должен быть рисунок мужчины, который начинает на беговой дорожке выкладываться по полной, когда перед ним стоит спортивного вида соблазнительная женщина, но почему-то сервис его не пропускает. Тогда включаем воображение :)
В интересных лекциях, которые читает профессор Татьяна Черниговская, доктор биологии и филологии, заведующая Лабораторией когнитивных исследований СПбГУ, нередко проскальзывают почти сенсационные заявления о непостижимых тайнах и сюрпризах нашего самого мощного компьютера. В некоторые просто невозможно поверить. На этом сайте