ДЕНЬ 1: ЗНАКОМСТВО С ВНУТРЕННИМ КОМПАСОМ
Утренняя практика (15 минут):
● Медитация "Встреча с собой"
Сядьте в удобном положении, закройте глаза. Следите за дыханием 2-3 минуты. Задайте себе вопрос: "Что я действительно хочу от жизни?" Не ищите немедленного ответа, просто позвольте вопросу резонировать внутри вас.
● Установка намерения для 21-дневного путешествия
Запишите: "В течение следующих 21 дня я обязуюсь…"
● Заполнение "Контракта с собой" на прохождение программы
Четко определите, чему вы обязуетесь следовать, и подпишите его.
Вечерняя практика (20 минут):
● Размышления о вашем текущем жизненном пути
Представьте свою жизнь как путешествие. Где вы находитесь сейчас? Куда направляетесь?
● Запись ключевых моментов вашей жизненной истории
Запишите 5-7 поворотных моментов, которые привели вас туда, где вы сейчас.
● Вопрос для размышления: "Что заставляет меня вставать по утрам?"
Запишите все, что приходит в голову, без цензуры и критики.
Рабочий лист: "Моя жизненная история и поворотные моменты"
ДЕНЬ 2: ИССЛЕДОВАНИЕ СТРАСТИ
Утренняя практика (15 минут):
● Медитация "Огонь страсти"
Представьте, что в центре вашей груди горит небольшое пламя. Это пламя разгорается сильнее, когда вы делаете то, что по-настоящему любите. Вспомните моменты, когда это пламя горело ярче всего.
● Список моментов полного счастья и увлеченности в вашей жизни
Запишите минимум 10 моментов, когда вы чувствовали себя полностью живым и вовлеченным.
● Запись действий, после которых вы чувствуете себя энергичным
Что дает вам энергию, а не отнимает ее? Составьте список.
Вечерняя практика (20 минут):
● Анализ: "Что общего между моментами радости и увлеченности?"
Изучите свои списки и найдите общие темы, элементы, условия.
● Упражнение "Машина времени детства": что вы любили делать ребенком
Вернитесь в возраст 7-10 лет. Чем вы увлекались? Что вызывало восторг?
● Список того, что вы делали бы бесплатно
За какие занятия вы могли бы даже заплатить, лишь бы иметь возможность ими заниматься?
Рабочий лист: "Карта страсти: что я действительно люблю"