Эта книга задумана как интерактивное путешествие. Не просто читайте – работайте с текстом.
Будьте честны с собой. Ответы на некоторые вопросы могут быть неприятными, но именно честность – ключ к изменениям.
Заведите специальный дневник или тетрадь. Записывайте свои мысли, озарения, ответы на вопросы и результаты упражнений. Это поможет вам отслеживать свой прогресс и глубже понимать себя.
Выполняйте упражнения. Теория важна, но именно практика меняет жизнь. Не пропускайте задания, даже если они кажутся простыми или сложными.
Двигайтесь в своем темпе. Нет нужды спешить. Дайте себе время на осмысление и проживание каждой главы.
Будьте добры к себе. На этом пути возможны откаты и трудности. Это нормально. Главное – не сдаваться и продолжать двигаться вперед, проявляя к себе сострадание и поддержку.
Готовы начать новую главу своей жизни, главу, где вы – главный герой, а не приложение к кому-то другому? Тогда вперед!
Часть 1: Понимание ловушки: Что такое любовная зависимость?
Прежде чем отправиться в путь исцеления, важно четко понимать, с чем мы имеем дело. Что же такое любовная зависимость? Чем она отличается от здоровой, глубокой привязанности? Как она проявляется и почему так крепко держит нас в своих тисках? В этой части мы подробно разберем эти вопросы, чтобы вы могли с уверенностью сказать: «Да, я понимаю, что со мной происходит, и я знаю, куда двигаться дальше».
Глава 1: Распознаем врага: Поглощенность против здоровой привязанности
В повседневной речи мы часто слышим фразы: «Я без ума от него!», «Она – весь мой мир!», «Я не могу без нее жить!». Иногда это просто красивые слова, выражение сильных чувств. Но порой за ними скрывается нечто более серьезное и разрушительное – состояние, которое мы будем называть «поглощенностью» другим человеком.
1.1. Что такое «поглощенность» другим человеком? Яркие признаки и скрытые симптомы.
Представьте, что вся ваша энергия, все мысли, все чувства сконцентрированы на одном-единственном человеке. Его настроение становится вашим настроением, его желания – вашими желаниями, его проблемы – вашими проблемами. Вы постоянно думаете о нем: «Что он сейчас делает?», «Позвонит ли?», «Любит ли он меня так же сильно?».
Вы готовы отменить свои планы, пожертвовать своими интересами, лишь бы быть рядом, угодить, заслужить его любовь и внимание. Это и есть поглощенность – состояние, когда другой человек становится центром вашей вселенной, а собственное «Я» отходит на второй, а то и на третий план.