Что вы чувствовали (тревога, страх, отчаяние, ревность и т.д.)?
Как это ощущалось в теле (напряжение, ком в горле, учащенное сердцебиение)?
Каковы были ваши основные желания и стремления в том состоянии? Запишите свои наблюдения.
Встаньте, немного подвигайтесь, стряхните с себя это состояние.
Стул 2: «Здоровая непривязанность/Самодостаточность».
Сядьте на этот стул. Теперь представьте себе, какой бы вы хотели быть в отношениях. Представьте себя человеком, который любит и любим, но при этом чувствует себя свободным, уверенным, целостным.
Какие мысли у вас в этом состоянии?
Какие чувства вы испытываете (спокойствие, уверенность, радость, интерес)?
Как это ощущается в теле (расслабленность, легкость, ровное дыхание)?
Какие у вас желания и стремления в этом состоянии?
Запишите свои наблюдения.
Сравните свои записи с первого и второго стула. Какая разница наиболее очевидна для вас? В каком состоянии вам хотелось бы находиться чаще?
Ожидаемый результат:
Это упражнение поможет вам на собственном опыте ощутить контраст между двумя состояниями и укрепить мотивацию к изменениям. Оно покажет, что у вас есть выбор, и вы способны создавать в себе более здоровые и ресурсные состояния.
В следующей главе мы углубимся в причины, по которым люди попадают в ловушку любовной зависимости. Понимание корней проблемы – важный шаг на пути к ее решению.
Глава 2: Корни проблемы: Откуда берется любовная зависимость?
Любовная зависимость не возникает на пустом месте. Подобно растению, она имеет свои корни, уходящие глубоко в почву нашего прошлого опыта, убеждений и неудовлетворенных потребностей. Понимание этих корней – не для того, чтобы обвинять кого-то или бесконечно копаться в прошлом, а для того, чтобы осознать, какие механизмы внутри нас способствуют формированию этой зависимости. Это знание даст нам силу изменить эти механизмы и вырастить на их месте здоровое отношение к себе и другим.
2.1. Детские раны и неудовлетворенные потребности: Как прошлое влияет на настоящее.
Наше детство – это время, когда закладывается фундамент нашей личности, нашего восприятия мира и самих себя. Отношения с родителями или другими значимыми взрослыми формируют наши первые представления о любви, привязанности, безопасности и собственной ценности. Если в этот важный период ребенок не получает достаточно безусловной любви, принятия, поддержки и стабильности, это может оставить глубокие следы, которые впоследствии проявятся в склонности к зависимым отношениям.