Он начал забывать делать практики. Придумывать отговорки. Отложил дневник. Открыл Netflix.
И тогда, во сне, приснился тот самый старик.
– Вот теперь ты начинаешь. Потому что встретился с тенью.
– Какой тенью?
– Своей. Сопротивление – это не враг. Это дозорный у ворот. Пройти – значит признать его.
«Труд на Пути начинается не тогда, когда ты вдохновлён, а когда ты утомлён». – Из суфийских наставлений
Практика 5: Диалог с сопротивлением
Когда не хочется выполнять практику – не заставляйте себя сразу. Вместо этого сядьте и напишите: Почему я не хочу это делать? Позвольте честности.
Запишите все возражения. Не спорьте с ними. Слушайте.
Затем спросите себя: Кто говорит? Кто сопротивляется? – и просто наблюдайте. Ответ может быть неожиданным.
VI. НАБЛЮДЕНИЕ ЗА СЕБЯМИ
На третий день после сна Николай впервые ясно заметил, что в нём живут разные «я». Он проснулся бодрым и хотел практиковать, но уже через полчаса услышал внутри:
– Это всё бессмысленно.
Он не испугался. Просто задал вопрос:
– Кто это сейчас говорит?
Ответа не было. Но в этот момент он впервые ощутил: в нём – не один голос. И не один "я".
Практика 6: Учёт «я»
В течение дня записывайте каждое значительное внутреннее переключение. Например: «Я хочу читать» – «Я устал» – «Я раздражён» – «Я бодр».
Подмечайте, как часто «я» сменяются. Как они противоречат друг другу. Как один голос забывает то, что говорил другой.
Вечером перечитайте список. Это – фрагментированность.
«Чтобы стать кем-то, сначала нужно увидеть, что ты – никто». – Г. И. Гурджиев
Николай начал называть свои «я» по именам. Так он встречал в себе: – Ленивого – Контролёра – Доказчика – Ребёнка – Ритуалиста
Он не боролся с ними. Он наблюдал.
В этом наблюдении рождалась новая сила – Свидетель.
VII. СИЛА СВИДЕТЕЛЯ
С каждым днём Николай начинал чувствовать: кто-то внутри него наблюдает. Не оценивает. Не спорит. Не вмешивается. Просто смотрит.
Этот кто-то – и был ключом. Свидетель. В суфийской традиции его называют Бдящим. У Гурджиева – это результат труда самонаблюдения. В восточных учениях – "атман", "высшее я" или "чистое сознание".
Практика 7: Осознанное присутствие через дыхание
В течение дня найдите 5 минут.
Сядьте. Начните дышать медленно и осознанно.
С каждым вдохом ощущайте: я есть. С каждым выдохом: я наблюдаю.
Пусть мысли идут – не вовлекайтесь. Просто будьте Свидетелем.