V. ВХОЖДЕНИЕ В РИТМ: ПОВТОРЕНИЕ И ТРАНС
В суфийских орденах повторение имён Бога – зикр – это основа. Не просто мантра, а путь вглубь. Как будто каждое повторение выдалбливает в сознании отверстие, через которое может проникнуть свет.
Практика 2: Вербальный зикр (повторение) на дыхании
На вдохе мысленно проговаривайте: «Ху» (Он).
На выдохе – «Аллах» (Бог).
Повторяйте 33, 66 или 99 раз.
Повторение входит в тело. Слово начинает звучать внутри даже без усилия. И в этот момент – открывается ритм.
Ритм – это дверь в изменённое состояние.
VI. НАЧАЛО ТАНЦА: ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Чтобы вращаться, нужно укрепить тело. Но главное – создать устойчивость в точке центра.
Практика 3: Центр тяжести
Встаньте, ноги на ширине плеч.
Закройте глаза. Почувствуйте, где в теле находится точка равновесия.
Сделайте лёгкое покачивание вперёд–назад, в стороны. Остановитесь в балансе.
Удерживайте осознанность в этой точке 3–5 минут.
Практика 4: Первые обороты
Поставьте левую ногу как ось.
Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке.
Руки сначала у груди, потом поднимаются в положение дервиша.
Вращайтесь от 1 до 3 минут.
После вращения – обязательно лежать, чувствовать землю, отпускать.
VII. ТАНЕЦ КАК МОЛИТВА: СОСТОЯНИЕ
Настоящая сема начинается тогда, когда исчезает танцующий.
Тело движется – но как будто само. Мысли исчезают. Эмоции растворяются. Остаётся только поток. Без центра, без усилия. Это транс, но не бессознательный. Это – сверхосознание.
Практика 5: Осознанный транс
Начните вращение как обычно.
Считайте обороты. Дойдя до 33 – закройте глаза (если готовы).
Продолжайте движение, удерживая точку центра.
После остановки – садитесь и просто сидите в молчании 5 минут.
В этом состоянии возможно многое: видения, инсайты, слёзы, смех, тишина. Всё это – лишь тени от света. Не держитесь. Пусть пройдут.
VIII. ПСИХОЛОГИЯ ВРАЩЕНИЯ: ЛИЧНОСТЬ КАК ПРЕГРАДА
Когда тело вращается, а внутри – страх, возникает борьба. Эго не хочет отпускать контроль. Оно боится растворения. Боится потеряться.
Но именно в этом страхе – врата.
Практика 6: Прямой взгляд на страх
Перед началом вращения напишите: «Чего я боюсь, если отпущу контроль?»
Прочитайте вслух. Закройте глаза. Почувствуйте это в теле.
Начните вращение с этим страхом в сердце.
Позвольте телу двигаться вопреки.
Тело знает, как танцевать, если ум уходит с дороги.