Глава 1. С чего всё начинается
Чтобы начать открыто и понятно, я расскажу о своём личном опыте – о том, как я начала так называемый путь к поиску смысла, а в итоге нашла себя.
Первое, с чем я столкнулась, – это негатив. Даже мысль о том, чтобы читать какую-то литературу (которую я тогда считала «для шизофреников»), вызывала отторжение. Не хотелось – и всё. Но я переборола себя и решила хотя бы начать с малого, с того, что часто упоминалось в моём круге общения: тревога, тревожное расстройство, низкая самооценка, страх, панические атаки. Я слышала фразы вроде: «у меня триггер», «я сейчас словлю паничку», «это всё моя тревожность», и понимала, что у многих людей эти проблемы – либо тщательно скрываются (что даёт избыточный потенциал, о чём мы поговорим позже), либо наоборот выставляются напоказ, чтобы снять с себя ответственность: «это не я, это моя тревожность».
Я начала замечать, как эти черты очень часто проявляются в людях вокруг, и от этого мне становилось не по себе. Почему так много людей сами загоняют себя в тупик? Почему всё вокруг пронизано напряжением? Почему жизнь для многих – несправедлива? И главное, что я поняла позже: в жизни нет несправедливости. Всё, что кажется несправедливым, работает по принципу, который, возможно, не очевиден с первого взгляда, но он непоколебимо справедлив, как бы там ни было. Это важно запомнить.
Я открыла интернет и начала искать ответы. Но многие советы были из разряда: «Да просто не думай», «расслабься», «не парься» – смешно, подумала я, и пошла дальше. Я поняла, что тревога – это не просто сбой в работе мозга, это некий защитный механизм, который перешёл нам от предков, но сейчас работает против нас. Тогда я искала, как избавиться от неё,и вдруг услышала очень важное: бороться с мыслями – значит их усиливать.
Пример с парнем, который боялся случайно столкнуть дедушку на рельсы, показал мне, насколько мы сами загоняем себя в ловушку. Этот парень рассказывал, что каждый раз, когда он стоял на платформе, его охватывал страх: «А вдруг я нечаянно толкну кого-нибудь под поезд? А если это случится? А что, если я не удержусь?» Эти мысли его пугали, он чувствовал себя плохим человеком просто за то, что они возникают. Но на самом деле это не означало, что он хотел кого-то столкнуть – это лишь игра разума, которая питается нашим вниманием. Чем больше он боролся с мыслями, тем сильнее они возвращались.