Прежде чем приступить к восстановлению нервной системы, необходимо разобраться в механизмах её разрушения. За привычными фразами «я на нервах», «я в стрессе» или «не могу расслабиться» скрывается сложная комплексная реакция организма. В этот процесс вовлечены не только нервная система, но и гормональный фон, иммунитет и даже пищеварительные процессы – всё работает как единое целое, реагируя на стрессовые факторы.
Когда мы сталкиваемся с угрозой (даже если это всего лишь напряжённая беседа или дедлайн), включается древний адаптивный механизм – реакция «бей или беги». Эту реакцию регулирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ГГН-ось), и она запускает выброс гормонов – в первую очередь адреналина и кортизола.
Адреналин – гормон мгновенной мобилизации. Он повышает частоту сердцебиения, усиливает приток крови к мышцам, делает нас бодрее и собраннее. Всё ради того, чтобы быстро отреагировать.
Кортизол – гормон более «долгосрочного» действия. Он регулирует уровень глюкозы в крови, снижает воспаление и помогает организму адаптироваться к затянувшемуся стрессу.
Но если стресс постоянен (а в современном мире он редко бывает кратковременным), уровень кортизола остаётся повышенным слишком долго. Это уже не помогает организму, а начинает его разрушать.
Когда кортизол постоянно повышен, страдают:
● Нервная система.
Становится сложно концентрироваться, появляются скачки настроения, тревожность, бессонница. Мозг словно «зацикливается» на угрозах, теряя гибкость.
● Иммунитет.
Кортизол вначале подавляет воспалительные реакции, но при хроническом воздействии – ослабляет иммунитет. Мы начинаем чаще болеть, хуже восстанавливаться.
● Гормональный фон.
У женщин сбивается менструальный цикл, у мужчин снижается уровень тестостерона. Страдает либидо, настроение, работоспособность.
● Пищеварение.
При стрессе нарушается работа ЖКТ: возникают спазмы, метеоризм, синдром раздражённого кишечника. Нередко усугубляется непереносимость некоторых продуктов.
● Сердечно-сосудистая система.
Учащённое сердцебиение, скачки давления, повышение риска инсульта или инфаркта – всё это может быть следствием постоянного нервного напряжения.
Мы привыкаем к этим симптомам, но за привычкой скрывается незаметная утечка жизненной энергии.
Стресс – это не просто эмоция. Это химия. И пока мы не восстановим баланс на физиологическом уровне, работать только с мыслями и аффирмациями может быть недостаточно.