Итак, если ты держишь в руках эту книгу, значит, ты уже сделал важный шаг. Ты выбрал путь внутрь себя. Это смело. Это зрелое решение. И я приглашаю тебя пройти этот путь до конца. Глава за главой, шаг за шагом – к той точке, где ты снова обретёшь контакт с собой, научишься чувствовать свою силу и уверенно смотреть в будущее. Не как кто-то, кто пытается соответствовать, а как человек, который знает: он ценен просто потому, что он есть.
Добро пожаловать в путешествие к себе.
Глава 1. Происхождение неуверенности
Когда человек впервые задумывается о своей неуверенности, он обычно смотрит на то, что происходит с ним здесь и сейчас. Почему я не могу спокойно выступать перед людьми? Почему я отказываюсь от возможностей, хотя внутри чувствую, что хочу? Почему я ощущаю себя хуже других, даже если объективно добился многого? Эти вопросы, как правило, кажутся завязанными на моменте – но корни этих ощущений уводят гораздо глубже, вглубь нашей истории, наших воспоминаний, нашего опыта и среды, в которой мы формировались.
Детство – первая сцена, на которой начинает разворачиваться спектакль самооценки. И то, какие роли нам там навязали, во многом определяет, как мы себя воспринимаем всю оставшуюся жизнь. В раннем возрасте ребёнок – это чистый лист, открытый миру, жаждущий одобрения, признания, любви. Он ещё не знает, кто он такой. Он смотрит на себя через глаза взрослых. Если мама хвалит, значит, я хороший. Если папа кричит, значит, я сделал что-то не так. Если воспитательница в детском саду хмурится, когда я проявляю инициативу, значит, лучше молчать и не высовываться.
Так формируются первые контуры внутреннего "я". Это "я" впитывает не только слова, но и интонации, взгляды, отсутствие внимания, похвалу, наказания. Всё, что ребёнок переживает в ранние годы, становится его зеркалом. И если в этом зеркале он видит, что он любим, принят, важен просто потому, что он есть, – формируется здоровая самооценка, а с ней и базовая уверенность. Если же это зеркало показывает ему, что его любовь нужно заслужить, что ошибки недопустимы, что выражать эмоции – это плохо, он начинает стыдиться своей природы, прятать её, и вместо подлинности появляется адаптация.
Многие взрослые живут, не осознавая, что внутри них всё ещё звучат голоса из детства. Голос строгой матери, постоянно критикующей. Голос равнодушного отца, который никогда не хвалил. Голос учителя, высмеявшего ответ у доски. Эти голоса становятся внутренними убеждениями: "Я не справлюсь", "Я недостаточно хорош", "Мне лучше не начинать", "Меня осудят". Они звучат в подсознании каждый раз, когда возникает возможность выйти из зоны комфорта. И человек, не осознавая этих программ, снова и снова отступает.