В детстве мы как губка впитываем всё: эмоции родителей, обстановку в семье, их реакции, слова, которые они говорили, и даже те, которые не говорили, но думали. Мозг ребёнка работает иначе, чем у взрослого – он не анализирует, не фильтрует. Он воспринимает всё напрямую, принимая на веру, особенно если это связано с близкими взрослыми. Если мама часто была тревожной, ребёнок не делает вывода: «У мамы тревожное расстройство». Он чувствует: «Мир небезопасен». Если отец был отстранённым, ребёнок не думает: «Папа эмоционально недоступен». Он чувствует: «Со мной что-то не так, если папа меня не замечает». Эти ранние выводы, сделанные без слов, становятся основой самоощущения.
Так закладываются фундаментальные убеждения – о себе, о других, о мире. Они не звучат как мысли, они ощущаются как правда. «Я недостаточно хорош». «Меня нужно заслуживать». «Мир опасен». «Чувства – это слабость». Они глубоко встроены в психику и определяют, как мы реагируем на всё: критику, похвалу, близость, отказ, ожидание, неопределённость. Мы будто носим очки, которые искажают реальность, и не замечаем этого, потому что считаем, что так и должно быть.
Семья – это первая сцена, на которой ребёнок учится быть собой. Или не быть. Если атмосфера в семье была поддерживающей, если ребёнок чувствовал, что его принимают независимо от его поведения, он учится доверять себе, своим чувствам, своим желаниям. У него формируется здоровое эго, которое не требует доказательств своей ценности. Он может ошибаться, и это не разрушает его образ себя. Он может быть неидеальным, и это не означает, что он плохой. Но если атмосфера была иной – холодной, критичной, контролирующей, непредсказуемой – ребёнок учится адаптироваться. Он старается быть удобным, незаметным, послушным, умным – каким угодно, лишь бы получить одобрение и избежать боли.
Так появляются маски – роли, которые человек привносит во взрослую жизнь. Он может быть перфекционистом, потому что когда-то похвала родителей зависела от пятёрок. Он может избегать близости, потому что в детстве его предали. Он может становиться спасателем, потому что с детства был ответственным за мамино настроение. Эти роли становятся настолько привычными, что воспринимаются как часть личности. Но они – не личность. Они – защита.