Практика:
Сядь спокойно;
Начни моргать мягко и естественно, без напряжения;
Представляй, как с каждым морганием глаза очищаются, отдыхают;
Повтори 20–30 раз, затем закрой глаза и побудь в покое минуту.
Рецепт: тёплые компрессы из ромашки и очанки
Этот натуральный метод помогает снять воспаление, напряжение и отёки век, улучшает циркуляцию в области глаз.
Ингредиенты:
1 ч. ложка цветков ромашки;
1 ч. ложка травы очанки (можно купить в аптеке);
200 мл кипятка.
Приготовление:
Залей травы кипятком, дай настояться 10–15 минут;
Процеди и остуди до комфортной температуры;
Смочи ватные диски или салфетки в тёплом настое;
Ляг и положи компрессы на закрытые глаза на 10–15 минут.
Эффект: после процедуры глазные мышцы становятся мягкими, исчезает ощущение песка в глазах, улучшается ясность зрения.
Расслабление – это не роскошь, а основа восстановления. Важно научиться чувствовать сигналы тела и своевременно снимать напряжение. Чем чаще ты позволяешь глазам отдыхать, тем быстрее они возвращаются к естественному, ясному зрению. В следующих главах мы продолжим путь к свободному и живому взгляду на мир.
Глава 3. Смотри и не смотри: искусство расфокуса
Что такое периферическое и расфокусированное зрение
Наши глаза устроены так, что центральное зрение – резкое и сфокусированное – используется для чтения, вождения, распознавания лиц. Однако большую часть информации мы получаем именно через периферическое зрение – всё, что вне центра поля зрения. Это неотчетливое, но мощное восприятие окружающего мира.