– Правильное дыхание. На медленном и длинном выдохе необходимо максимально расслаблять ягодицы, промежность, влагалище. И если мы дышим правильно, животом, делая хороший глубокий вдох, то диафрагма сверху начинает подталкивать малыша, помогая ему опуститься. Если в конце длинного выдоха непроизвольно захотелось тужиться, это хорошо, но специально тужиться нельзя!
Как же понять, что начались потуги?
Опускаясь, ребенок головой начинает давить на прямую кишку, поэтому во время ощущения хочется в туалет. Акушерка по выдоху понимает, что начались потуги, – на выдохе вырывается характерный звук, происходит непроизвольное подтуживание (женщина кряхтит). Это время можно сравнить с марш-броском: финиш уже виден, и надо работать! Итак, начинается ощущение – приседаем, делаем глубокий вдох и длинный выдох, и на нем малыш постепенно опускается все ниже и ниже, продвигаясь к выходу.
Если с ощущениями стало непросто справляться, начинаем петь букву «А» низким голосом. Это помогает отвлекаться от процесса и способствует лучшему расслаблению мышц тазового дна.
Роль будущего папы в этом периоде очень важна. Он помогает жене приседать, дышит вместе с ней. Между ощущениями поднимает, чтобы она могла облокотиться на спинку кровати и отдохнуть. Если женщина хочет, можно обтереть ей лицо холодным полотенцем, подать воды.
В какой-то момент ребенок опустится на тазовое дно и начнет показываться из влагалища. В этот момент врач обычно спрашивает будущего папу, хочет ли тот остаться. Далее супруги должны решить это между собой. И если мужчина говорит, что хотел бы уйти, женщина не должна задерживать его, как бы ей ни хотелось, чтобы муж остался. И наоборот, если она просит мужа выйти, то, как бы ни хотелось ему остаться, он должен выполнить просьбу жены. Если будущий отец остался, стоять он должен за головой у роженицы.
Начинается самый главный момент родов. Именно его чаще всего показывают в художественных фильмах, и там, по сценарию, обычно женщине положено кричать. Но с теми, кто прошел курсы или хорошую подготовку, этого чаще всего не происходит. Здесь кричать уже некогда, надо продолжать работать – выдыхать или тужиться, выталкивая ребенка. А чтобы к этому моменту остались силы, их надо было беречь и очень экономно расходовать.
В определенный момент, когда у ребенка происходит прорезывание головки, акушерка говорит маме не тужиться, дышать часто, поверхностно, как собачка. После рождения головки она сама поворачивается в одну или другую сторону. Дальше надо длинно выдыхать или тужиться, чтобы родить плечики. Акушерка подскажет, как лучше. Обязательно смотрите, как рождается ваш ребенок, это очень помогает и придает силы.