Некоторые исследователи связывают недостаточное производство мелатонина с повышением числа случаев бессонницы и хронической усталости среди молодёжи. Воздействие электронного излучения вечером сбивает внутренние часы, заставляя организм пребывать в состоянии возбуждения дольше обычного, мешая естественному процессу перехода ко сну.
Стратегия минимизации воздействия смартфонов на качество сна включает отказ от использования устройств хотя бы за один-два часа до планируемого времени отхода ко сну. Альтернативой могут стать спокойные занятия, такие как чтение бумажных книг, прослушивание музыки или ведение дневника.