Кундалини-йога для преодоления препятствий и исполнения желаний. 3 мощные практики - страница 2

сукхасана

намо мудра исходное положение для пения мантр и настройки

частичная джаландхара

полная джаландхара

Теперь когда вы приняли удобное положение сидя сделайте легкую джаландхару бандху.

Спина должна быть прямой, макушка смотрит вверх, можно попробовать у зеркала, чтобы понять. С практикой вы привыкните. Если во время практики вы будете по привычки изгибать шею, то просто возвращайте ее в нужно положение.

Ниже будет описана полная джаландхара бандха и вы поймете разницу.

неполная джаландхара

полная джаландхара

Сделайте 3 положения головы.

– Просто сядьте с прямой спиной и смотрите вперед.

– Сядьте с прямой спиной и слегка наклонив голову прижмите подбородок

– Сядьте с прямой спиной и наклонив голову одновременно прижмите подбородок к ключице. Спина остается при это прямой, а у шеи появляется наклон – это полная джаландхара бандха.

Бандха – это в переводе с санскрита – замок. Это такие специально принимаемые положения тела, которые помогают удерживать и распределять энергию, прану полученную в процессе практик. Без бандх практики бесполезны, потому как если их не делать, то все, что мы заработали во практики просто рассеется, а цель сохранить прану и накапливать ее, поэтому бандхи необходимы. Это одна из баз йоги.