Это создаёт вот такую нехорошую картину:
1) Мозг фиксируется на ошибках, потому что они кажутся угрозой.
2) Даже при успехе он не получает достаточной дофаминовой подпитки.
3) Чтобы исправить это, получить всё же дофамин, человек ставит ещё более высокую цель – и цикл повторяется.
Саймон Шерри называл это «синдромом смещённой цели»: как только перфекционист достигает одного уровня, он сразу же переключается на следующий, не позволяя себе насладиться успехом.
Так почему же перфекционизм кажется нам продуктивным (хотя это не так)?
На первый взгляд, перфекционисты выглядят сверхэффективными: они много работают, уделяют внимание деталям, не допускают халтуры. Но на деле их продуктивность часто иллюзорна. В частности, недавний метаанализ 95 исследований (охвативший 25000 человек) показал, что перфекционисты:
– тратят больше времени на задачи, чем те, у кого перфекционизма нет, но не достигают лучших результатов,
– чаще страдают от прокрастинации,
– имеют повышенный риск выгорания.
Тем не менее, мозг, увы, интерпретирует их усилия как «усердие», а не как «перегрузку», потому что в нашей культуре «много работать» часто путают с «работать эффективно».
В общем, подводя итог, следует признать, что перфекционизм – это не просто привычка или черта характера. Это сложный психологический механизм, который наш мозг эволюционно и ошибочно воспринимает как полезный. Он маскируется под мотивацию, ответственность, стремление к совершенству – но на деле ведёт к хроническому стрессу, неудовлетворённости и снижению реальной продуктивности.
И пока твой мозг продолжает верить, что «идеал = успех», ты остаёшься в ловушке бесконечной гонки за совершенством, которого невозможно достичь.