Девочек с детства учат, что они должны нравиться всем: быть опрятными, скромными, удобными. «Не шуми», «Веди себя прилично», «Что о тебе подумают?» – эти фразы формируют перфекционизм внешности и поведения.
Что происходит потом?
Ты тратишь часы на макияж, потому что нельзя выйти ненакрашенной.
Боишься высказать мнение – вдруг оно недостаточно обоснованное?
Ты извиняешься за всё: за свои чувства, за просьбы, даже за место, которое занимаешь…
5. «Главное – не ударить в грязь лицом» – когда важнее казаться, чем быть.
В некоторых семьях культивируется ещё и общий безупречный имидж любой ценой: «Что скажут люди?», «Нам нельзя ударить в грязь лицом», «Не выноси сор из избы».
Этот посыл учит, что внешнее одобрение важнее внутреннего комфорта.
Что в результате?
Ты скрываешь проблемы, потому что «стыдно жаловаться».
Ты боишься просить о помощи – вдруг подумают, что ты слабая?
Ты живёшь в режиме «всё должно выглядеть идеально», даже если в душе раздрай.
6. «Будь лучшей, иначе тебя не будут любить» – когда конкуренция заменяет близость.
Если в семье было принято сравнивать тебя с другими («Вот Лена уже замужем», «А Петя из соседнего подъезда в МГУ поступил»), ты усвоила: любовь нужно заслужить через конкуренцию.
Исследования показывают, что такой «сравнительный перфекционизм» ведёт к хронической тревоге: ты никогда не чувствуешь себя достаточно хорошей, потому что всегда есть кто-то лучше.
Как это проявляется?
Ты не радуешься своим успехам – ведь кто-то достиг большего.
Ты завидуешь чужим достижениям, даже если сама многого добилась.
Ты постоянно доказываешь, что достойна любви.
7. «Ты должна быть сильной» – когда слабость = провал.
«Не ной», «Терпи», «Соберись» – эти фразы учат подавлять эмоции и игнорировать свои потребности.
Но проблема в том, что перфекционизм – это не сила, а страх. Страх показать, что ты устала, что тебе больно, что ты не справляешься.
Что происходит во взрослой жизни?
Ты не позволяешь себе отдыхать, пока не заслужишь отдых.
Ты скрываешь трудности, потому что «жаловаться – стыдно».
Ты не просишь о поддержке – ведь надо справляться самой.
8. «Ты же умная – как ты могла так поступить?» – когда интеллект = обязательство.
Если тебя хвалили за ум или талант, но ругали за ошибки («Ты же способная! Как ты могла получить четвёрку?»), ты усвоила: быть умной – означает никогда не ошибаться.