Это создаёт парализующий страх неудачи!
Ты избегаешь задач, в которых не уверена.
Тебе легче сказать: «Я не хочу этим заниматься», чем рискнуть и допустить промах.
Ты воспринимаешь критику как подтверждение, что ты недостаточно умна.
9. «Мы в тебя верим» – когда поддержка превращается в давление.
Казалось бы, что плохого в фразе: «Мы в тебя верим»? Но если она звучит как «Мы в тебя верим, поэтому ты обязана победить», то поддержка становится грузом ожиданий.
Ты больше не можешь просто попробовать – ты обязана добиться успеха. И если не выходит, ты подводишь не только себя, но и тех, кто верил в тебя.
10. «Ты наша гордость» – когда любовь зависит от успехов.
Когда родители говорят: «Ты наша гордость» только в моменты триумфа (но молчат или критикуют в остальное время), ребёнок делает вывод: я имею ценность, только когда побеждаю.
Это формирует «нарциссический перфекционизм».
Ты не можешь принять неудачу – она разрушает твою идентичность.
Ты зависима от похвалы – без неё чувствуешь себя никем.
Ты боишься показать слабость – ведь тогда ты перестанешь быть «гордостью».
Эти фразы и установки – не приговор. Но чтобы изменить внутренний диалог, сначала нужно понять, откуда он взялся. Возможно, ты узнала в этих примерах голоса своих родителей или других значимых взрослых. А может, даже поймала себя на том, что теперь сама так говоришь своим детям.
Но это уже тема для другой главы, а пока ещё покопаемся в корнях.
Социальные вирусы: откуда берутся нереалистичные стандарты и требования общества?
Ты наверняка замечала, что перфекционизм – это не только голос родителей в твоей голове. Это ещё и голос общества, который шепчет: «Ты должна быть лучше», «Ты не соответствуешь», «Посмотри, как у других». И если семейные установки формируют внутреннего критика, то социум создаёт внешний эталон, с которым ты постоянно себя сравниваешь.
Откуда берутся эти нереалистичные стандарты? Почему даже посторонние люди – учителя, коллеги, друзья, медиаперсоны – могут незаметно встроить в твоё сознание идею, что идеал существует и ты до него не дотягиваешь? Давай разберёмся, как социальная среда превращает перфекционизм в эпидемию, которой заражаются миллионы.
1. «А вот Света из твоего класса…» – школа как инкубатор перфекционизма.
С самого детства ты слышала: «У Марины пятёрка, а у тебя?», «Почему ты не выиграла соревнования?», «Вот твоя одноклассница уже поступила в топовый вуз, а ты?».