Чаще всего люди ассоциируют перфекционизм с бесконечным стремлением к совершенству, но на деле он гораздо глубже. Это не просто желание делать что-то хорошо, а настоящая одержимость контролем, страх перед неидеальностью и неспособность принимать реальность такой, какая она есть. Перфекционист может часами переписывать текст, боясь, что он покажется недостаточно качественным. Может откладывать важные дела, потому что нужно подготовиться ещё лучше. Может испытывать стыд за то, что не соответствует собственным же нереалистичным ожиданиям.
Ещё один распространённый признак – это постоянное сравнение себя с другими. Перфекционисты часто смотрят на чужие успехи и чувствуют, что отстают, даже если объективно добились многого. Они склонны обесценивать свои достижения, потому что всегда где-то есть кто-то, кто сделал это ещё лучше.
Некоторые перфекционисты признаются, что даже в моменты успеха не чувствуют радости – только облегчение, что «пронесло». Они не позволяют себе расслабиться, потому что их внутренний критик никогда не молчит.
Перфекционизм мешает и начинать новые дела. Если нет уверенности, что у тебя получится идеально, отлично, на пятерку с плюсом, проще ведь вообще не пробовать, правда? Такой подход приводит к прокрастинации, нереализованным возможностям и чувству, что жизнь проходит мимо.
Есть и те, кто замечает собственный перфекционизм в мелочах: в том, как они расставляют вещи, как формулируют мысли, как планируют день. Каждая деталь должна быть под контролем, и любое отклонение от плана вызывает тревогу.
Но, пожалуй, самый яркий признак – это всё-таки ощущение, что ты никогда не бываешь достаточно хороша. Сколько бы ты ни делала, всегда есть ощущение, что можно добавить ещё чуть-чуть. Ещё один шаг, ещё одно усилие – и тогда, может быть, ты почувствуешь себя достойной…
Спойлер: нет, не почувствуешь, пока не осознаешь суть проблемы. Так что вот тебе три ключевых признака, которые в большей или меньшей степени проявляются у каждого перфекциониста.
Проверь себя!
Признак №1. Ты не можешь принять «достаточно хорошо» и постоянно переделываешь или улучаешь свою работу.
Очень часто перфекционизм проявляется именно в неспособности остановиться. Ты можешь перечитывать пост для соцсети десятки раз перед публикацией, переделывать отчёт, хотя он уже принят, или переставлять мебель и элементы декора в своей комнате, потому что «что-то не так». Даже когда работа выполнена на высоком уровне, тебе кажется, что ещё одно усилие – и она станет идеальной. Но идеал так и не наступает.